导读：一般家长听到孩子患有脊柱侧弯时，都会有点担心。在网上搜索资料时，会看见一些完全不同的建议。有些建议是患者不应该做运动，包括跑跳等运动，也有些建议是患者可以多游泳，认为游泳有助于改善病情。
德国的一项研究，对比了学校体育课的运动和普通运动对脊柱侧弯的影响。研究人员最终发现，运动并不会影响脊柱侧弯。
年参与脊柱侧弯保守治疗学会会议的专家们，一致认为运动对脊柱侧弯青少年有益处，可这些运动并不会改善脊柱侧弯，但也不会恶化脊柱侧弯。因此，患者是可以上体育课的。运动可以强壮身体，锻炼肌肉。
但要特别指出的是，多数运动包括游泳，都不能改善脊柱侧弯，甚至一些运动可能会加剧脊柱侧弯的恶化。
一、不要做有风险的运动澳洲和意大利的研究都发现了，游泳运动员、体操运动员和芭蕾舞演员等，患有脊柱侧弯的几率比普通人高。并且，意大利的研究发现，每周游泳大约四五个小时的青少年，比很少游泳的青少年，背部不对称的概率更高。说明游泳对减低脊柱侧弯并没什么改善的作用。反之，还会增加背部不对称的风险。
体操运动员和芭蕾舞演员的脊柱侧弯可能性也比普通人高。原因是他们常年保持纤细的身材和柔软的关节。平时常做拉伸运动，而且他们日常饭量很小，脂肪摄入量极低，维他命D3也摄入不足，骨质密度偏低。
多数人认为打网球可能增加脊柱侧弯的风险，但一项意大利的研究发现——经常打网球，并不会增加脊柱侧弯的几率。
另外经常做伸展运动，如拉筋运动和肌肉锻炼的运动，都有加剧脊柱侧弯恶化的可能。
二、避免做伸展运动永怡今年11岁，1年前在游泳的时候，她妈妈发现她背部不对称，右背比左背凸出，盆骨向左边歪。随后诊断永怡是患有脊柱侧弯，胸部向右弯，幅度不大，只有20°，骨龄是2。医生认为侧弯不严重，只需观察。
但是永怡妈妈不放心，带她四处求医。但他们的治疗手段都是观察，有些医生还建议她去做物理治疗或拉筋等运动。过了5个月后，永怡妈妈认为永怡的脊柱侧弯没有明显改善，右背的位置比以前更凸。事实证明，伸展运动并不能改善脊柱侧弯，甚至还会加剧脊柱侧弯。
施罗特的女儿在她的著作《脊柱侧弯的三维矫正》一书中，提到了脊柱侧弯患者一些应该避免的运动，这些运动可能加剧侧弯恶化。
正常人的胸椎椎体后端比前端高，椎体呈楔形，背部向后凸。但脊柱侧弯患者椎体的前端较后端高，背部弯弧幅度降低，背部变平。若不加以治疗改善，脊柱侧弯会加剧，这就是施罗特女儿反对脊柱侧弯患者做瑜伽或伸展运动的理论依据。
特别是患者应避免做以下的伸展运动：
1.不应做旋转身体的运动脊柱侧弯是三维的脊柱畸形，受影响的脊柱除了会发生侧弯外，也会出现旋转。当背部向右侧凸和腰部向左侧凸时，身体向右转会让背部侧凸更严重，但会降低腰部侧凸。相反，身体向左转会降低右侧背部的突出，但会让腰部侧凸更严重。
基于上述原因，患者不能常做旋转身体的运动。包括：
（1）.在床上平躺，弯曲膝盖，双脚左右晃动。
（2）.将身体向左右两边旋转。
2.不应做侧屈的运动脊柱侧弯会呈C形，也会有呈反S形的情况，影响胸背和腰部的健康。当脊柱侧弯呈反S形时，胸背部向右边侧凸，腰部则向左边侧凸，向右边侧屈身体的运动，会降低右边胸背部的侧凸，但会让左边腰凸严重。相反，将身体向左侧屈会降低腰部弯弧，但会增加胸背部的侧弯，使其更加严重。
以侧屈矫正脊柱侧弯，在40-50年代已经开始盛行。这种方法在当时被称为瑞典侧屈运动，但治疗效果不理想，很快就销声匿迹了。
现在，没有任何机构采用这种治疗方法，患者也应该避免做这些动作。不过，偶尔做该运动没有很大影响。
3.不应做拉伸背部的运动侧弯顶椎的椎骨前端比后端长，则胸椎前面整体比后面长，椎体后面的骨骼因而承受了很大压力，比椎体前面承受的拉力大。
如果患者经常做一些向后伸的运动，增加脊柱后面的压力，就有可能增加椎骨前后承受压力的差异，加剧平背和脊柱侧弯的恶化。因此，患者宜少做以下运动：
（1）.站着把背向后弯曲伸展；
（2）.趴在床上俯卧，头和双脚同时向后伸。
4.不应做仰卧起坐的运动患有脊柱侧弯时，医生通常嘱咐患者向前弯曲身体，检查背部旋转的幅度。如果我们多留意，就会发现向前俯卧的时候，背部旋转幅度增加。这是因为脊柱侧弯患者，他们脊柱的旋转中心位置改变了。当脊柱侧弯超越25°时，背部旋转就会加剧恶化侧弯。
因此，脊柱侧弯患者如果经常做仰卧起坐，就会增加背部旋转的幅度，加剧脊柱侧弯恶化。
5.避免练习瑜伽和普拉提运动瑜伽和普拉提运动可以改善关节的柔软度、肌力和协调。有些瑜伽和普拉提运动，特别是伸展和旋转脊柱的运动，可能会让脊柱侧弯恶化，患者应避免这些动作，也要尽量避免做倒立、锄立式、肩立等动作。
做肩立的运动时，下半身重量会施加于扭曲的脊柱，对脊柱侧弯没益处。如果患者能辨别哪些动作需要避免，就可以做适量的瑜伽和普拉提运动，不然就该避开瑜伽和普拉提运动。
6.不应做需要大量呼吸的运动经常深呼吸会使弯弧恶化，患者应避免剧烈运动，比如长跑、快速跑、急促跳绳、足球等运动。如果患者不在大喘气的情况下，做那些运动其实是没有问题的。
总而言之，运动对患者身心都是有益的。患者可做一些轻松的运动，比如溜冰、跳舞、骑马、太极、合气道、滑雪和脚踏车等。最后，康睿仕希望家长在网上查找资料的时候，也应该明白其中的道理——患有脊柱侧弯，不代表孩子完全不能运动，不要过分限制孩子运动，影响他们的生活质量，从而影响他们的身心健康。每个脊柱侧弯患者，都能拥有健康向上的生活。康睿仕国际运动医学诊疗中心简介
运动是良医疗效看得见康睿仕国际运动医学诊疗中心隶属于康睿仕医疗(香港)投资管理公司,年正式落地深圳福田香蜜湖商业区，致力于将国际领先的运动医学与骨科物理治疗专业技术及质量监督体系引入国内市场,专注为客户提供疼痛管理、形体矫正及运动康复定制化服务，回归医疗本源，严谨、安全、专业让疗效看得见。
1.国内体医结合的倡导品牌
2.支持定点医保
3.4年服务超6万人次，帮助位脊柱侧弯患者重获健康
4.提供全方位数据化检测设备及评估报告
5.提供国际领先的诊疗技术群服务
6.提供全程一对一或多对一诊疗服务
7.提供持续跟进及定期效果评价服务
8.提供免费线上家居运动处方指导服务
9.支持商业保险与直接支付服务
1.康睿仕国际运动医学诊疗中心（福田山姆会员店）
预约-
2.康睿仕国际运动医学诊疗中心（南山京基百纳店）
预约-
预览时标签不可点推荐文章
热点文章
