胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍
“举举哑铃能瘦不？”
“我刚办了一张健身卡，准备去锻炼减肥，我该练什么才能减了肚子？”
“我听说要吃水煮菜才能减肥，吃不下去，我水煮菜拌老干妈，能行吗？”
“是不是戒了肉最好？”
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哈哈！！小编想问你们有没有问过别人这些问题，其实能想到这些问题也说明了你正走在减脂的路上。那小编就借着这个话题跟大家聊聊。
食物的质量和数量
你所知道或者听到的流行的饮食方法基本都是建立在饮食热量摄入的基础上，有一些是直接在食物数量上进行改变，有一些则是通过食物本身，也就是食物来源进行热量的控制。
不论你采用哪个具体的饮食方法，都会有效果，只是因为个体不同有效程度不一而已。也就是说，减少整体热量，即使你并不需要吃很健康的食物，也依旧会瘦，可我们的目标不仅仅是瘦的问题，也关乎到健康，也为了让减肥过程更加有效，所以应该
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