钙是孩子生长发育中重要的元素之一，它对孩子的骨骼发育起着关键性的作用，可是为什么现在条件生活条件越来越好，反而会有越来越多的婴儿缺钙呢？本期《妈咪分专家说》，我们将邀请宋杰医生，一起探讨宝宝缺钙的症状及原因，让我们从一点一滴的小事做起，让宝宝远离缺钙的困扰，健康快乐的成长。
本期专家：宋杰
广州医科大学妇产科研究生，医院工作，曾经在广州医学院第三附属医学院妇产科工作。医院妇产科工作，有多年的带教经验，对各种类型妇科疾病有较好治疗手段，如：宫颈糜烂，子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿、产前检查、异常分娩、早产、过期妊娠、妇科肿瘤、子宫内膜异位、产后常见的症状、流产、妊高症、贫血、功血、痛经、白带异常、胎盘异常、月经失调。
有宝宝的家长都知道，补钙一直是咱们父母关心的话题，但是关于补钙的知识，爸爸妈妈们到底知道多少呢？作为一个新手妈妈，你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗？你是否每天都给宝宝吃含钙丰富的食物了呢？一起来看看关于补钙，我们需要知道什么吧！
?主持人：我们都知道缺钙会对宝宝有危害，可是缺钙又不会像孩子感冒发烧那样症状明显，那请问宋杰医生，我们该怎么样来判断宝宝是否缺钙了呢？
宋杰医生：宝宝缺钙可能会有如下表现，但不可一概而论，但如果出现了以下这些症状，家长医院做详细的检查，以此来判定孩子是否缺钙。
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙；
5、囟门闭合迟，肌无力；
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
?主持人：也许很多爸爸妈妈都有这样一个疑问，现在的生活越来越好了，不管是吃的还是喝的都比以前好了很多，那为什么缺钙的宝宝反而比以前多了很多呢？到底什么原因会导致宝宝缺钙呢？
宋杰医生：宝宝缺钙的原因有很多，这与其自身、与成长的环境都有一定的关系。
1、婴儿缺钙主要是因为其母亲在怀孕期间钙摄入不足，或者是母乳中的钙含量过少；幼儿、学龄儿童、青少年缺钙主要是因为饮食搭配不合理，含钙食品摄入过少。
2、还可能是吸收的原因，吸收减少主要原因有维生素D合成障碍导致的肠道钙吸收障碍；另外是受疾病的影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等，致使钙吸收不良或钙大量的流失。
3、也有消耗的原因，消耗增加指的是体内钙的需求量增加，如婴幼儿时期、青春期骨骼生长迅速，骨钙大量沉积，血钙浓度减少，又如妊娠期钙通过胎盘大量运送给胎儿，导致母体自身钙的缺乏等等。宝宝缺钙一定要及时的补充以免影响孩子的身体健康，在选择补钙制剂方面最重要的是安全无刺激、吸收利用率高，这样才能保证宝宝的健康不受影响。
除了上述的这些缺钙原因之外，有6类宝宝还需要特别注意，他们是缺钙的高发人群，如果家里的宝宝在这个范围内，那么就应该特别注意宝宝的缺钙问题。这6类宝宝分别是早产儿和出生体重较低（低于3公斤）的孩子、孕期缺钙的妈妈所生的孩子、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子、少晒太阳的孩子、生长发育太快的孩子以及吃奶少的孩子。
除了这6类很容易缺钙的宝宝之外，宝宝缺钙与否还要按每个宝宝具体的情况而定，所以我们建议爸爸妈妈们对宝宝的日常行为进行观察、医院做相关的检查，来保证宝宝的健康成长。
?主持人：我们都知道宝宝一旦缺钙就很容易出现睡眠不好、容易哭闹、偏食、烦躁等一系列不良的症状，影响宝宝的健康成长，那么宝宝缺钙的危害到底是什么呢？缺钙对宝宝的影响到底有多可怕呢？
宋杰医生：宝宝体内缺钙，骨骼及血液中的钙含量不够，就会出现各种病症。小儿缺钙会影响小儿骨骼、牙齿生长发育；生长迟缓、身高不增、学步晚、出牙迟、夜惊、多汗；导致神经性兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中；严重者还会发生佝偻病、鸡胸、O型腿、X型腿。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，并且容易发生骨折。
?主持人：看来宝宝缺钙是不容忽视的重要问题，那么如果宝宝缺钙了，爸爸妈妈们应该怎么办呢？哪些方法能帮助宝宝补钙呢？
宋杰医生：补钙是多元化的，并不只有某一种方式可以补钙，家长不妨从以下几点出发，来帮助宝宝补钙。
1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。
3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
6、每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。
7、每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食：尽量少吃任何药物，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。
?主持人：合理膳食看来是补钙最好的方式之一，那么给宝宝补钙又有哪些注意事项呢？
宋杰医生：补钙补钙，“补”才是最重要的，补得不好，不但不能补充流失的钙质，反而会对宝宝有一定的危害，那么下面告诉爸爸妈妈们一些补钙中需要注意的事。
1、不要让钙遇见草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙”。
?主持人：看来生活上的点滴的小事都能成为宝宝补钙的好方法，爸爸妈妈们一定要学会啊！那么关于补钙，很多朋友们还有一些疑惑，下面就请宋杰医生来给我们看看这些说法到底对不对吧。
有的宝宝被诊断患有鸡胸，医生告之该病主要与小儿缺乏维生素D有关，也就是俗称的缺钙。针对这种情况，家里的老人都会说多喝骨头汤可以补钙，这种说法有科学依据吗？
其实，民间流传的喝骨头汤可补钙之说，是缺乏科学根据的。佝偻病主要是缺乏维生素D和钙质，除少数为先天性外，大多数为后天形成的，比如与营养失衡、日照不足等因素有关。
肉类像猪、牛、羊和鱼肉中，维生素D均极少，也缺乏丰富的钙质，仅靠这些食物(禽肉品及骨头)是不能预防缺钙、也不能成为补钙的最佳方式的。
经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油就行了”，误以为这样就可以补钙了，其实这两者只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。
太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。
动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
孩子补钙，每年的春秋两季是补钙的最佳时期。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。
打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。
?主持人：看了这么多，相信各位爸爸妈妈已经对宝宝缺钙的这些事儿了解的差不多了，最后我们给大家提供一些常见补钙食品作为参考。
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：毫升牛奶=毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约克）橙汁所含的钙（毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
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