上周大s的老公发了一条微博
采访了身边几位在练健身的朋友
发现大家都会多加食用一些
低脂高蛋白的食物，比如:鸡胸肉
柠檬香鸡排去皮鸡胸肉/鸡汤/盐
胡椒/橄榄油/黄油/大蒜
白葡萄酒/新鲜的柠檬汁/通用面粉
敲打鸡胸肉，用盐和胡椒进行腌制，抹上面粉，两面煎至金黄；加入奶油、大蒜、柠檬汁、酒煮沸，放入鸡肉，焖至酱汁浓稠，便可撒上香菜装盘。
鹰嘴豆泥烤鸡排去皮鸡胸肉/盐/橄榄油
南瓜/洋葱/鹰嘴豆泥
柠檬/辣椒粉/西葫芦/胡椒
轻拍鸡胸肉，用盐和胡椒进行腌制；在另一个大碗中，放入西葫芦、南瓜、洋葱，加入橄榄油；将蔬菜和鸡肉均匀地铺在烤盘上进行烤制。
西兰花鸡胸泥去皮鸡胸肉/鸡汤/盐/胡椒/培根
牛奶/面粉/水/格鲁耶尔奶酪/西兰花
在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮，使之成为平滑的奶油酱汁；在大碗中加入水、培根碎进行搅拌，切片鸡胸肉，置于烤盘上，撒上调味料，烤制30分钟；西兰花汆水，最后与鸡肉在进行慢煮，直至酱汁变浓稠。
意大利面沙司鸡排去骨去皮鸡胸肉/胡椒/大蒜
橄榄油/椰子油/奶油/全麦面粉
意大利面沙司/帕玛尔干酪/香菜
将鸡胸肉切成水平两份，用盐和胡椒进行腌制，裹以面粉，炒或煎制，达到金黄的程度；将熟了的鸡肉配以意大利面沙司酱和奶酪简单的烘烤一下即可。
辣炉烤鸡排去骨去皮鸡胸肉/葱/海鲜酱
姜末/蒜末/盐/柠檬汁/辣酱
在一个大碗里，搅拌大葱，海鲜酱，姜，蒜，盐，柠檬汁；鸡胸肉涂上厚厚的酱。将鸡胸肉在烤盘中，所有剩余调料淋在鸡上，烘烤35-40分钟，或直到鸡肉烂熟，配以葱和芝麻。
蒜蓉蒸鸡胸作者：大星大米随便你
鸡胸1块/蒜1头
黑胡椒/蒸鱼豉油/淀粉
1.处理鸡胸：横着放鸡胸，横切几条有深度的花刀，斜着下刀；
2.背面也同样深，但不切断；
3.正反切完后，刀竖过来切厚片，依旧斜着下刀；
4.每片上都有花刀，片大的再片成大块，斜着下刀；
5.大鸡块，比鸡丁大；
6.黑胡椒适量+2勺蒸鱼豉油拌匀
7.再加1勺淀粉拌匀，密封好冰箱冷藏一夜或数小时。
8.切蒜末，往锅里倒油，就这么多，能让蒜都沾上就行；
9.蒜炒至颜色有焦黄出蒜香就关火；
10.肉倒出来再放一勺蒸鱼豉油，稍微扒拉开一点；
11.铺上炒好的蒜末，蒸锅水开后上气后再把鸡肉放进去蒸5分钟，大火，马上关火再焖5分钟，时间不要贪多。
香蒜蜂蜜煎鸡胸肉鸡胸肉g-g/盐/橄榄油
黑胡椒粉/大蒜2-3瓣/蜂蜜1勺
1.将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右；
2.大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油。如果没有量勺，用平时喝汤的这种勺子，1勺蜂蜜，2-3勺橄榄油。如果鸡肉多的话，酱汁要多一点；
3.用勺子搅拌均匀，因为蜂蜜比较黏稠所以要多搅拌片刻；
4.将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。酱汁要足够多，能裹住双面，这样腌制后煎出来的橄榄油才足够嫩；
5.密封起来，冷藏一晚上；
6.不粘锅里加入少许橄榄油，将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里。全程小火盖盖子，煎至深棕色后翻面煎。全程大约10分钟，要小火，因为酱汁含有蜂蜜和蒜蓉，所以特别容易煎焦了糊锅；
7.切好的鸡胸肉可以蘸酱汁吃。
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