鸡胸肉烤时蔬,好吃不长胖

减脂期吃水煮菜的人生就是黑白的，

乏味的菜你能坚持几天？

来给减脂必备的鸡胸肉，

整点新花样。

今日推荐——鸡胸肉烤时蔬

好看也好吃

我家娃儿好喜欢吃这个烤的鸡胸肉

食材

鸡胸肉一小块，番茄，玉米，西兰花，南瓜，香菇

做法：

1，鸡胸肉切小块，加入盐，生抽，料酒，少许油，少许老抽，蒜片腌制10分钟

2，准备好蔬菜。

3，把西兰花和玉米煮一下，煮到8分熟。

4，捞起来，和其他蔬菜一起，淋上植物油，盐，撒上黑胡椒。

5，翻拌均匀。

6，放入空气炸锅，整齐排好。一定不要重叠堆放，需要铺开哈。而且中途需要翻一下面。

7，空气炸锅度烤15分钟，中途一定要翻一下面哦。

8，放入西兰花继续烤5分钟就可以啦。

作为营养丰富的早餐或者减脂晚餐都挺好哦。

完

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