刚生完孩子的你
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你的画风是......
哎呀，别洗澡！
怎么能洗头呢？
起码要一个月不能洗头不能洗澡
水要喝热的
水果不能吃凉的
坐月子就得躺着，别下地乱跑！
赶紧喝，这玩意儿下奶！
还没习惯从孕妇到产妇的角色转换
瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落
嗯？网上是怎么说来着
不能玩手机看电脑！！！
好嘛，获取信息的渠道被切断
只能任由人摆布了
所以，孕妈妈
特别是第一次生孩子的孕妈妈
一定要提前了解产后护理啊
01身体恢复小便
产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
伤口
顺产：
不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
剖腹产：
像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
恢复计划：医院里呆5～6天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果剖宫产宝妈出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者全身发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。
睡眠
无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。
恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望（不要担心，朋友们会理解的）。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
02身体清洁坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。
选择擦浴，擦身分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。
产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。
水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此宝妈需要注意饭后及时清洁口腔。不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。
03心理护理在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
感到震惊
有妈妈回忆说：我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，当医生捧着小佳佳递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。
不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到伤心：
如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷：
大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。
04室内环境产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。
05饮食据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。
月子期饮食
闻者落泪吃者心塞
吃的原则：均衡全面1、产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡（小米、山芋、豆类、薯类、粥、蛋、菜、面条），因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼。
2、要吃热的蔬菜，热的水果（放在热水里温一下）
3、活血热性的东西，比如红糖、桂圆、阿胶等，最好在恶露干净后再吃，以防恶露一直不干净。
4、红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
06其他性生活顺产后42天内绝对禁止性生活，剖宫产至少要等到两个月以后才可以跟老公爱爱哟~
一般情况下产后6-8周后恢复性生活比较合适，即使宝妈月经没有来但是也可能有排卵了，因此产后避孕要做好。
浮肿由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
出汗也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。
所以，别太介意。想想吧，出汗还能帮你减轻体重哦。
产后疼痛因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
漏尿在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动，比如凯格尔运动，可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果出了满月还没有改善，医院妇保科。
孩子的生长发育离不开钙，家长自然希望孩子从小打好基础，身高和体能上都不输给其他孩子。但是，很多家长在这件事情上存在不少误区，根本就不知道孩子到底是不是缺钙。1
一分钟自检法，看孩子是否缺钙
我们怎样才能知道孩子到底是否缺钙呢？
首先，家长医院检测一下微量元素。其次，家长可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺钙。
情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。
不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。
汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。
表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。
厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。
常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。
出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。
这里，我们强调给孩子补钙，优先食补。
儿童每天应该合理补充多少钙呢？
中国营养学会对婴幼儿每天钙的推荐摄入量如下表：
2这三种食物是补钙的最佳来源
奶制品
首先，补钙的最佳膳食来源就是奶制品。
每天可以给孩子喝~毫升的纯牛奶。如果孩子不喜欢喝纯牛奶，也可以喝酸奶。
或者给孩子吃一点奶酪也可以，它的钙含量也是比较丰富的。不过奶酪的脂肪含量也非常高，每天最多给孩子吃1~2片，可以加到面包里面去吃。并且最好选择低脂的奶酪，会更好一些。
豆制品
除了奶制品，豆制品的钙含量也很丰富。
比如说，豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、腐竹等钙含量就尤其丰富。尤其是北方的豆腐，钙含量就更丰富了。
推荐食谱：豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
绿叶菜
除了奶制品和豆制品以外，还有一类食物，钙含量也非常丰富，那就是绿叶菜。例如小油菜、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等。
不过有一个细节，家长必须得注意：绿叶菜在烹调的时候，可以提前用沸水炒3~5秒，把绿叶菜里面的草酸给去除掉，这样，草酸就不会影响钙的吸收了。
推荐食谱：熟大白菜汁
一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠的作用，还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。
3关于补钙的2个食补误区
误区一：吃虾皮补钙
我们都知道虾皮的钙含量非常高，很多家长也觉得给孩子吃一些虾皮就能很好的给孩子补钙了。事实上，虾皮不能作为孩子补钙的最佳来源。
虾皮虽然钙含量很高，但是虾皮里的钙，它的吸收利用率特别低。虾皮除了含钙量高，盐含量也特别高，吃得太多十分不健康。
虾皮通常作为辅助食材使用，用的分量特别少。例如用虾皮来做汤，最后盛到每个人碗里的虾皮少得可怜，所以我们不能指望吃虾皮来补钙。
误区二：喝骨头汤补钙
有的家长会说，钙最后都是沉积到骨骼上的，那买一些骨头熬汤给孩子来喝，也能补钙吧？no.
因为，动物活着的时候，它的身体处于一个动态平衡的状态，骨头和血液里的钙元素能相互之间很好的进行释放。但是，动物一旦被屠宰以后，这个平衡就被破坏掉了，骨头里的钙元素即使经过炖煮，也不能很好的释放出来。
很多家长会想一些办法来促进骨头里的钙元素析出，比如把骨头敲断、切段；用高压锅来压骨头汤；在炖煮骨头汤的时候加一些醋进去……
用了这么多办法，但其实，最后骨头汤里的钙含量，连牛奶钙含量的十分之一都没有。所以，骨头汤的补钙效果也是不行滴。
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