孕期补钙，让不少准妈头疼！孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利……
钙常识科普
钙是人体内含量最普遍的矿物质元素，分为骨钙和血钙。
骨钙：存在于骨骼和牙齿中，占99％；
血钙：存在于人体血液和软组织细胞中，占1%。
当人体内血钙不足时，人体的自身调节系统便会自动从骨骼、牙齿中吸取钙质补充血钙。
缺钙的危害
无论准妈妈自身的钙是否充足，胎盘都会像装了程序般主动向胎儿运输钙，若准妈钙不足，最终将导致准妈妈出现各种不适。
孕妈缺钙的影响
如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致准妈妈骨质疏松。此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。
导致宝宝先天疾病
胎儿缺钙易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声，因为当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
如何知道自己缺不缺钙呢？除准妈出现关节疼、抽筋等症状提示可能缺钙外，医学检查方式主要有两种：超声骨密度和血钙检查。
超声骨密度检查
在孕期3、6个月各测骨密度一次。超声骨密度检测对孕妇及胎儿没有任何健康方面的威胁，因此可用做分段多次观察孕期钙质的变化。
血钙检查
通过血液微量元素的测定，检测血液中的钙的含量。查血钙，及时补充适量钙，可有效预防妊娠高血压。
如何科学补钙很多家庭和准妈其实都知道，孕期补钙有多重要，但却不了解何时补，怎么补最好。
补钙最佳时间
睡前半小时至一小时。此时补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
科学补钙掌握剂量
医院专家建议：准妈妈在孕4月以后需要补钙，但也要依据个人体质，合理补钙。钙不足不好，但钙过量不仅影响胎儿分娩，还会造成胎儿囟门过早闭合，进而影响脑部发育。根据版中国居民膳食指南推荐钙需求如下：
孕早期(0-12周)一般妊娠早期每日钙需要量为毫克。
孕中期(13-26周)需求量为毫克。
孕晚期(27周-足月)需求量毫克。
选择有效的食补
最好的补钙食物是这些：牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带等。
骨头汤不能作为补钙首选食物，因为检测证明：用1公斤的骨头熬汤约2小时，汤中钙含量仅20毫克左右，有些传言加少量醋可补钙，确实加醋可提高钙的溶出率，但作用有限。此外，骨头汤还含有较多脂肪，因此不宜作为补钙首选食物。
准妈妈多晒晒太阳
准妈妈在合理补充钙的同时，多晒太阳。冬天一般不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避开10点至午后3点时段。多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素D，促进身体对钙物质的吸收。
谨防补钙克星
影响人体对钙吸收的物质主要有：盐、磷酸、草酸、脂肪酸、植酸。在补钙的同时，尽量避免摄入过多盐、碳酸饮料、菠菜等含上述物质较多的食物。
医院助孕专家
董利利
◎妇科主任
◎不孕不育专家
从医经历：本科学历，毕业于广西中医药大学，从事不孕不育及妇科临床工作二十年，曾进修及工作于泰国BNH医院试管婴儿生殖中心、医院不孕不育生殖中心，并获得了国家级辅助生殖培训合格证书。
擅长治疗：熟练运用中西医结合治疗妇科常见病、多发病，熟练掌握各种计划生育手术，妇科肿瘤微创手术等；擅长：内分泌性不孕、输卵性不孕、免疫性不孕、子宫性不孕，尤其对因多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、输卵管积水、盆腔炎等引起的不孕有独特的治疗方法，受到患者一致好评！
坐诊时间：周一到周日
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