?体态有许许多多种，由于每个人的生活习惯不同，都会造就不同的体态问题。但是总有一些比较典型的体态问题会直接影响到我们的生活，严重的甚至会照成关节，内脏问题。例如我们今天所要讲的骨盆前移。
骨盆前移又称为懒汉站姿或是摇摆背，骨盆前移是指骨盆相对于足部向前推出，相对于正常人的骨盆位置，骨盆前移者的骨盆会离身体中线位置偏前一点，与此同时胸廓位置也是可能形成相对后移的代偿体态。
可能出现的身体结构性影响：以下3个比较可能出现的代偿问题是比较常见的，但3者并不一定会同时出现，训练者或是康复师在临床上一定要注意训练之前的评估工作。
1.含胸驼背，头前伸2.骨盆相对中线前移，相对骨盆后倾3.膝关节膝关节超伸常见人群：1.孕妇孕妇由于胎儿的身体重量，如果核心肌群不足或是使身体回归中立位的能力不足，肌肉不平衡等等。便会被迫的通过前移骨盆来承担过大的胎儿重量。孕后期的准妈妈，抱孩子的妈妈们都容易发生这个体态。
2.大腹便便的男士同上，这个很简单，把胎儿重量理解成肚子上的脂肪便可。
3.体态不正的女性以及经常穿高跟鞋的人群有部分经验科学会发现，此类型人更容易出现腹部问题和痛经。
4.久坐人群可能引起的危害：长时间保持这个骨盆前移胸廓后移的体态容易产生腹部器官的下垂，骨盆底肌的松弛，引起器官脱垂，盆腔器官供血不好，容易产生盆腔器官的炎症。不难看出骨盆前移的体态除了不美观，尤其对于生殖系统的健康息息相关。
腹部器官的下垂
盆腔器官的供血不足
下背部压力增大
膝关节超伸给膝后侧韧带带来许多压力
成因简述核心区域的稳定性差，身体腹部上下部，大腿前侧和背部肌肉力量的失衡。肩带无力等等原因。
纠正训练实施矫正训练一般要有体态矫正、康复训练的专业人员陪同，纠正训练主要涉及的项目是：
软组织的放松与牵拉专门设计的体态纠正训练动作还有基于生物力学和动作控制的动作模式训练与此同时体重的控制同样是非常重要的因素。
上面提到的这些训练方法，对于我们大众操作起来会相对繁琐。
接下来，小青给大家介绍些比较简单易操作的。
牵拉将手环抱于大腿后侧，轻轻将其拉向胸口处，同时保持另一条腿贴实地面，动作过程中将抬高腿一点点的伸直。每条腿保持30-60秒各进行3组。
强化腹直肌下段对于下腹部的训练动作很多，下面挑选几个进行介绍。
1.平衡球屈腿：
首先选择一个平板姿势，紧接着进行屈髋（屈腿）动作。
动作的过程中保持核心收紧以及上半身稳定。
2.仰卧交叉抬腿：
选择一个仰卧位，双手掌心向下贴于垫子，弯曲双膝。动作过程中将下腹部抬起。
3.靠墙纠正训练：
靠墙纠正训练是一个站姿保持的动作
你需要选择一个小枕头或是垫子吧，放于髋部的前侧，让骨盆呈一个后移的体态。动作过程中保持，腹部微微内收挺起胸部，头部颈椎拉长，目视前方，并且微微收下巴，让胸部，脸部去贴紧墙面，就像跟墙面接吻一般。
有一些单纯只是习惯问题而导致的骨盆前移做做接吻墙壁便可改善，做这个动作每次至少需要保持15秒以上每次，注意动作过程中保持良好的体态，不要在驼背，头前伸等状态下进行。
（--内容源自网络--）
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