哪些人容易患骨质增生,又该如何预防

骨质增生的发病几率也是比较高，特别是到了一定年龄之后就会出现骨质增生的一些症状。该病会给患者带来很多困扰，骨质增生患者发病的时候疼痛难忍，所以，如何预防骨质增生也是很重要的。

哪些人群容易患骨质增生呢？

1、中老年人

随着年龄的增长，中年人的关节磨损严重、软骨基质中的基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低，因为这些人体的关节软骨产生退行性改变，进而引发骨质增生。

2、存在家族史

家族中有膝关节骨质增生的人群也是容意患膝关节骨质增生的人群之一。

3、女性

膝关节骨质增生的发生概率女性要多于男性，尤其是中老年女性最为多见。

4、体重超标的人

体重超标，必然会增加关节发负担，促使骨质增生的发生。

5、膝关节活动过度的人

比如那些以舞蹈、运动及以以膝关节活动为主的劳动者。

6、长期居住在潮湿、寒冷环境

长期处在这样环境下的人，骨骼内的血液会循环不畅，骨内压以及关节内压增高导致人体疼痛、肿胀等现象，时间久了，就容易引发骨质增生。

了解了以上内容，接下来就说说如何预防？

1、坚持运动

长期坚持健身运动，可以有效的预防骨质增生。切记：避免剧烈运动。

2、适当减肥

体重超标是引发关节骨质增生的原因之一，过重的体重会加快关节软骨的磨损，导致关节软骨面上受力不均，从而引发骨质增生。

3、自我按摩

经常拍打和按摩骨质增生的部位，可以促进血液循环，消除肌肉疲劳，还可以有效的改善骨骼的代谢状况。起到预防的作用。

4、平躺着睡觉

在自己平躺睡觉的时候，在腰下面垫一个垫子，大概拳头一样的高低，感觉舒适即可，这样可以减轻腰椎骨的受力情况。

5、棉护腰

特别是在冬天，用棉做的护腰系在腰部，可以预防骨质增生的发展。

希望这些可以帮到你，也希望你们健健康康过好每一天。　