一万点伤害怎能让我一人承受

兄弟们~

有时间陪女票吗？

孤独的ZERO君，要带你浪起来

爱蕊拔蒂！准备好了吗？

我们要准备足够的能量

鸡胸肉，生蚝，蛋白粉，能量棒...

接下来，准备好墨镜

介绍几个让大家闪瞎眼，

但是健身效果十足的五组动作，

让你带着女票浪起来~~~

第一组

男女生面对反方向，女生把脚放男生肩上，

手扶在男生脚踝（娇小一点的扶小腿），

两人一起用手臂把身体撑起做俯卧撑。

第二组

两人抓好单杠，女生夹紧男生的腰，

两人同时出力做引体向上的动作

第三组

两人单腿站立，

手拉著手一起慢慢地向后坐，

起来时用臀部的力量慢慢站起来

第四组

两人抓好单杠

然后紧缩腹肌提起膝盖，

试着把膝盖提向腋下

第五组

女生仰卧，两脚放男生背部

男生身体绷直，自然后靠

女生作腿举动作

················华丽的分割线················

看着我们唐丽杰Lisa教练和欧德缘Bruce教练

ZERO君告诉自己：

这一万点伤害怎能让我一人承担！

亲爱的，你慢慢飞，小心前面带刺的玫瑰~~~

小伙伴们，带上自己的男票、女票

赶紧来ZEROFITNESS

我们的唐丽杰Lisa和欧德缘Bruce

带你们解锁更多新姿势~~~

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长按







































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