说起补钙，大多数人想到的都是多喝点骨头汤，多吃点菠菜烧豆腐，熟不知，这两种补钙方法都欠缺科学依据。
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，对生命活动起着重要的作用。轻度缺乏可致肌肉抽搐、疼痛，重度缺乏则可致心悸、骨质疏松以及众所周知的佝偻病。
那么...
孩子出现缺钙的原因是什么？
补钙误区有哪些？
如何科学补钙？
因为饮食结构问题，我国9成以上儿童青少年钙摄入量达不到标准。
如果宝宝缺钙，可能会出现烦躁、多汗、易激怒、鸡胸、o型腿、佝偻病等症状，这对宝宝未来成长发育非常不利，将会影响宝宝一生。
但给宝宝补钙也存在误区，补钙不当，将让钙白补，今天就带你了解补钙的几大误区，让补钙的效果事半功倍。
在了解补钙误区之前，我们先来看看宝宝为什么会缺钙？
宝宝缺钙的原因1、膳食结果不合理
比如喝奶过于少，以植物性食物为主。
2、胎儿期储钙不足
比如早产儿，低体重出生儿童或者双胞胎，在胎儿期极易出现储钙不足。
3、出生后喂养不当
比如，在哺乳期的宝妈本身的钙就不足，其次，添加辅食后，宝宝挑食，厌食，饮食不均衡。
补钙的误区据了解，儿科门诊中诊咨询量非常多的就是关于宝宝的身高问题，而且不少家长在补钙中存在认识误区。在此，就和大家一起了解下。
1、过量补钙
都知道补钙有利于孩子长身高，并非钙吃得越多就会吸收的越多，我们人可以通过饮食摄取钙，也是有一定比例的，多余的钙质则需要排出体外，反而可能会加大身体负担。
2、喝骨头汤补钙
动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。
3、只补钙、不补维生素D
很多人盲目补钙，却发现孩子却始终长不高，其实这是由于你只给孩子补钙，忘记给孩子补充维生素D了。
4、吃奶片补钙
一些家长给孩子吃奶片补钙，因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”，其实这种想法是错误的。首先，从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，多吃反而对身体有害。
孩子补钙过多的5种危害
产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，从而影响肠道对营养物质的吸收。
长期过度补钙会造成高尿钙症，患儿早期有轻微的腰痛，尿显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。
在眼内，钙浓度过高可沉淀为晶体蛋白，引起白内障而致失明。若钙在眼角膜周边沉积，将会影响视力。
肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致小儿厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，终末身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折。
补钙并不意味补下去多少孩子就会长高多少，两者并没有必然的联系，钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。
尽量给孩子补充适当的鱼肝油等维生素D制剂，或者是让孩子平时多晒太阳，否则补再多的钙也很难被身体所吸收。
4、吃奶片补钙
一些家长选择让孩子吃奶片来补钙，其实这种做法是错误的。
首先从吸收的角度来讲，牛奶中包含的钙质容易被吸收，但是牛奶片是经过了烘干和压榨后的牛奶，其中的钙质可能已经固化，人体对钙质的吸收远不如牛奶中的多。
而且牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质，铁，维生素等多种营养物质。这些是奶片无法比拟的。
怎样给宝宝科学补钙？想要科学补钙，首选方式是从饮食中补充，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品以及深绿色蔬果等，这些食物日常所见，让补钙更简单，还能促进牙齿和骨骼发育，补钙也不是越多越好，留意要看我们的吸收效率。如果补钙超过毫克时，我们身体对钙的吸收率就会下降。
1、食补很重要
宝宝想要健康成长，需要全面的营养摄入。春天可以选择一些含钙量高的食材，做成辅食，也能够有助于宝宝吸收钙质。
豆制品豆腐、豆干、豆皮，都含有丰富的蛋白质和微量元素，素有“植物肉”的美称。做法丰富，小宝宝也是可以不费力的咀嚼，是辅食佳品。
紫菜、海带同为海产品，且味道鲜美，适合做汤来喝。例如：紫菜虾皮汤可是很好的选择呢。
油菜、西蓝花、南瓜最常见的辅食食材，却是含钙量很高的蔬菜，可以自由搭配，做成主食或蔬菜泥。
2、增加户外运动
皮肤受到阳光照射后会合成维生素D，能促进孩子对钙的吸收。每天0.5至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳一定要把窗子打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。
3、药物补钙
钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
最后强调一点，对于成长发育阶段的儿童而言，我们要均衡营养、合理运动保证儿童骨健康。儿童虽然对钙的需要量大，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。
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育儿就是不断摸索的过程，很多事情并没有我们想象中的困难。
宝宝的发育有自己的规律，不能以偏概全。合理膳食，始终是我们要坚持的目标。
宝爸宝妈们，要多提升厨艺，给宝宝做好吃的哦！
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