5种懒人营养的早餐的做法大全,早餐食谱简

真的想寂寞的时候有个伴

日子再忙也有人一起吃早餐

——刘若英《当爱在靠近》

有人说，幸福的一天，从早餐开始。

但其实更重要的，健康的一天，从5种懒人营养的早餐的做法大全开始。

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早餐食谱简单快速做法一：鸡蛋三明治+芒果汁

材料：吐司，鸡蛋，盐/番茄酱

步骤：

1.吐司1片放在盘子上，用汤勺把中间压扁

2.把生鸡蛋打在吐司中间，戳碎，并撒盐在鸡蛋液上

3.盖上另1片吐司，并涂抹番茄酱

4.放入微波炉，高火1-2分钟

5.取出切块。

鸡蛋三明治完成！

材料：芒果

步骤：

1.芒果洗净去皮，果肉放入搅拌机内

2.加冷开水，搅拌打成汁

芒果汁完成！

早餐食谱简单快速做法二：玉米饼+百香果汁

材料：玉米粉、面粉、牛奶、白糖、鸡蛋

步骤：

1.玉米粉，面粉，白糖，鸡蛋液混合

2.加入牛奶搅拌至面糊稀薄呈流动状

3.锅微热，加一点食用油入不粘锅润锅

4.面糊倒入锅内，待小圆面糊四周有汽泡鼓起时，用锅铲能推动翻面

5.数秒后起锅

玉米饼完成！

材料：百香果，白糖

步骤：

1.3个百香果对半切开

2.将百香果瓤舀入杯中

3.加适量白糖

4.倒入热水即可

百香果汁完成！

早餐食谱简单快速做法三：蒸蛋糕+牛奶

材料：蒸牛乳蛋糕，牛奶

步骤：

1.蒸牛乳蛋糕可以买到成品。

2.将纯牛奶倒入杯中，微波加热30秒

完成！

早餐食谱简单快速做法四：鸡丝粥+红枣核桃

材料：大米、鸡胸肉、青菜、葱、姜、盐、香油

步骤：

1.前一晚，将鸡肉切丝，加生抽、葱、姜，放冰箱腌制备用

2.大米洗净加水熬煮约15分钟

3.加入腌制鸡丝

4.鸡丝变白后放入青菜

5.约10分钟后关火

完成！

红枣核桃可直接购买

早餐食谱简单快速做法五：

牛奶红枣燕麦粥+时令水果

材料：麦片、牛奶、红枣

步骤：

1.红枣洗净去核剪成小块

2.约一碗半烧开，倒入麦片并搅拌

3.再次沸腾后，倒入牛奶，加红枣，继续搅拌

4.调至小火，继续煮5分钟左右

完成！

水果推荐购买新鲜应季的，可以多准备几种，营养和口味更佳丰富。

以上5种懒人营养的早餐的做法大全既简单又营养，并且，材料也都简单易得。

学做早餐食谱大全及做法

▲长按

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