秃师傅我在找不到写什么干货的时候
会去翻一下留言看看大家有什么疑问
于是在上上周的减阿姨问答里看到了这么一条
↓↓↓
好的秃师傅激情在线答疑
Start!
首先不会一吃就胖
负责任地说
一吃就胖这个概念是不存在的
只有吃多就胖
也就是说你的摄入热量＞消耗热量
你才会胖
一次两次可能不明显但是长期摄入热量过多积累起来
那就胖得很明显了
其次会对外食敏感
但主要是味觉上会敏感
长期不吃油不吃盐会对油脂和咸味敏感得多
糖也如此
不信你断掉添加糖一段再去吃甜食
看会不会觉得齁得慌
不能长期无油无盐饮食
最后也是最重要的
要黑体加粗字体变大强调的
不能长期无油无盐饮食
虽然我们高举减脂大旗说不能多吃盐
但是少油少盐≠无油无盐
天天吃水煮菜水煮肉不放盐嘛？？？
不说从味觉上无法接受健康上也是不行的
医院的
为什么不能无油饮食？
之前在微博有宝宝问
“诶？我们不是要减脂么为什么还要摄入脂肪”
脂肪会被列为三大营养素之一
不是没有理由的...
油脂除了能储存并提供能量之外
还能提供人体无法合成
而必需从植物油脂中获得的必需脂肪酸
如油酸、亚油酸、亚麻酸等
并供给多种脂溶性维生素（A、D、E和K）
这么说好像在上生物课
那直观列出油脂摄入不足的危害吧
1.必需脂肪酸摄入不足会影响免疫力和心血管健康
小孩子还会发育迟缓成年人的激素分泌也会变少
（比如雌/雄性激素）
2.容易导致营养不良（脂溶性维生素吸收受影响）
3.皮下脂肪变少使失去皮肤光泽干燥
容易长皱纹
油脂正确摄入姿势
1.占每日摄入热量的20%左右
（至少2.2-4.4g）
2.动物油脂的不要多吃
3.植物油换着吃
因为没有一种植物油能补充所有必需脂肪酸
4.可以适量吃坚果、牛油果、鱼肝油等健康脂肪
为什么不能无盐饮食
我们一直在强调
钠含量不要摄入过量
不然容易导致高血压和心血管疾病
虽然很多食物里都有钠
但是我们主要还是通过食盐来摄入钠
过少的盐分摄入
除了有可能影响到我们的神经和肌肉兴奋程度
还有可能导致低血钠症
也就是我们水中毒
(喝水喝巨巨巨巨巨多也会导致水中毒)
钠的缺乏在早期症状不明显
倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒
失钠达0.5g/kg体重以上时
可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性肌肉痉挛等
吃盐的正确姿势
1.别吃加碘盐了
（一般人不缺碘缺碘再补不然容易甲亢）
2.适量吃盐不多吃但是也要吃
成年人5g以内
（钠含量不超过mg）
好的今天的秃师傅小课堂到此结束
课下提问的同学我们评论区见
最后
减脂不易
为了健康
好好吃饭
坚持锻炼
按时睡觉
爱你们呦
可以的话希望各位能在看完后
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点进去一下就可以了
如果遇到喜欢的能
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