结婚后的黄晓明，一直低调了一段时间，突然出现在公众面前。而这次让人眼前一亮，黄晓明直接变成小鲜肉了，瘦了好多，五官也变得更加立体。我从记者采访中得知，黄晓明新戏一个月减了25斤。我不得不说黄晓明真的很帅。
但我相信你和我一样。除了欣赏小明哥的美貌，你还想知道他一个月减了25斤。网友看了他的减肥餐后说：他不瘦才怪。
黄晓明减肥期间，一日三餐中基本没有米饭、面包、面条等高碳水食品。因为过量摄入含碳水容易让人发胖，黄晓明经常吃低热量的蔬菜和十五，当然减肥是离不开优质的蛋白质，如牛肉、鱼、鸡胸等。
那么什么是低热量、高纤维的蔬菜的呢？其实我们是可以参考黄晓明的减脂食谱。早上呢一般是吃两个水煮蛋。中午，一般是吃冬瓜、花椰菜、生菜和芦笋。煮沸后，我们倒入油和醋。晚上其实就只有苹果和酸奶，帮助清理一下肠道。
减肥期间，饮食上应少吃油盐烹调，以免产生过多热量。比如，选择蔬菜沙拉、炖菜、水煮菜或蔬菜汁；吃鸡胸、牛肉可加少量橄榄油炒熟，或像煮熟的蔬菜一样蘸酱吃。
可与不同口味的低脂酱汁搭配使用。它能帮助我们在减肥的路上刺激我们的食欲，防止因为我们经常吃单一食物而影响食欲。
其实黄晓明一个月瘦这么多，主要是为了角色的需要，想给观众带来一个更符合角色的视觉体验，但是对于我们普通人来说，一定不要随意尝试这种方式除非你是有专业老师知道，因为这种减肥的方式容易很不健康，很可能会导致我们的身体出现一些不好的问题。就连黄晓明自己在接受采访时也表示，自己很烦躁易怒，因为长期控制饮食，不吃含碳水。他劝大家不要向他学习。
减肥是一件很难的事情，我们不想在短时间内达到预期的效果，过度控制饮食，这样会对身体造成伤害。女生尤其要摄入一些含碳水，包括燕麦、奎奴亚藜、紫薯，这些食物纤维含量高，碳含量低。如果你真的不能闭嘴，你也可以像黄晓明那样想吃什么就吃什么，但你需要通过运动来消耗热量。
要选择正确的减肥方式，多吃低糖、低脂、高维生素的食物，然后配合有氧和无氧运动，这样才能保证营养均衡，达到理想的减肥效果。最后，祝大家减肥成功。
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