北京扁平疣治疗好医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210119/8605173.html患者问：减肥体重不掉，要怎么办？（女，34岁）答：你采取的什么方式减重呢?患：运动一个星期三到四次运动，有时是四十分钟无痒加20分钟无氧，或者跳绳30分钟。还有改变饮食，都是吃鸡蛋，鸡胸，牛肉，鱼，主食用粗粮代替，每餐都有青菜，早餐有水果。我身高.从斤减到94.5斤后就不变了。从三月份减到现在95斤已经两三个月了。答：你变动一下饮食。隔三差五的像上面的吃法，其余时间饮食蔬菜占比加大。蛋白量减一部分，运动在加强，一周或者两周后在调整回来。患：也不是全是。有时会吃猪肉，有时会吃两口米饭。今晚吃了两个番茄和小半碗白米粥我青菜吃得本来也很多，就占食物的二分一了。答：就按照我刚刚给你的方式变动一下患：运动怎么加？喝黑咖啡能有用吗答：尽量不要患：看网上说喝黑咖啡会加快代谢？为什么？答：的确是加快反应。但有利有弊呀患：我现在已经每天跳减肥操一个小时了算不算加大运动？打算每星期运动四天。这样可以么答：可以的患：那做广播体操能不能减肥？答：可以的但运动时间要达到强度如何患：我都是做两次广播体操，然后开始50分钟减肥操，就是强度比较大的，然后再做两次广播体操答：可以患：如果只做广播体操可做多久？答：出汗的效果患：那不用30分钟都会出汗了这个运动可以患：那这样运动一个小时好，还是跳绳30分钟好？答：建议相互换着来毕天天一种运动，会很枯燥患：好吧，我跳绳两个星期了，也是一斤没少答：坚持就会看到希望患：好的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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