姓名:汪畅
身高:
体重:90KG
职业:私人教练
环球参赛经历:
.9.27环球上海站青年健体b组第四名
微博号:西昌路余文乐
抖音号:
成长历程
到目前为止健身多久？是什么你开始走上健身之路？15岁开始第一次去健身房陆陆续续已经健身7年了。一开始就是偶尔的机会放暑假没事情做就去健身房办了一张卡，结果越练越喜欢健身，健身房的一些老杆子就说小伙子骨架比例挺好的，就一直坚持到了现在。健身带来了哪些改变？一开始健身也是因为太瘦小只有斤，随着不断的训练目前已经90公斤看起来强壮了太多。健身那么多年收获了很多，一起健身的好朋友、自信的心态、饱满的肌肉都是健身给我带来的。参加健美比赛也收获了很多朋友和家人的鼓励支持。健身过程中遇到过哪些挫折？健身初期，因为不会系统训练每天去健身房就只推胸导致手腕伤了好几个月影响了一些训练，后来的训练中我就特别注意训练时的防护。大学期间应该是挺困难的不像在家里，寝室不让使用大功率电器，后来自己就偷偷买了小功率煮蛋器和小熊煎锅用来做饮食。最让我印象深刻的就是一开始吃不下去鸡胸每天研究好吃的做法，当然现在已经习惯了水煮鸡胸也是很随意了。关于训练
现阶段的训练计划是怎样的？饮食上如何把控？现阶段我的训练计划是四分化训练，四天练遍全身。特别累的时候才会休息一天。目前饮食主要还是选择干净简单的食物:鸡胸、鸡蛋、鱼肉、牛肉、西蓝花、米饭、燕麦为主偶尔也会吃个汉堡当做欺骗餐。最满意的部位是哪里？最满意的地方是肩膀，最不满意的应该是腿。训练肩膀我觉得最主要的还是去做一个容量不一定要大重量，但是一定要把训练整体的容量去提高。感受三角肌的极度充血感。因为我喜欢健体所以腿没投入太多精力，接下来也会把重心放在改善缺点上。你在参加本次比赛做了哪些准备？上海站环球赛是9月底举行，提前了3个月准备这场比赛。三个月每天早晨空腹有氧到了后期每天两次有氧每次一小时，饮食吃了三个月的鸡胸鸡蛋地瓜也没有欺骗餐，也要感谢周子钦老师给了我很多饮食和训练指导。到最后的脱水最难熬的阶段家人朋友也给了我很多支持。你对这次比赛获奖有什么感想？下一场比赛准备比哪一场？准备了三个月，环球赛事方给了一个很漂亮的舞台，没有遗憾！总算苦尽甘来，站在舞台的一刻觉得一切都值得。当然自身的缺点也看到了很多，明年还会参加参加环球，全力证明自己！心得分享作为健身老司机有哪些给新手的建议？目前国内健身潮流发展很快，健身房也是涌现了很多先进的固定器械，有些新手可能就因此忽略了传统动作的重要性，我想给新手的一些建议就是打牢基础多去练习:卧推深蹲硬拉双杠臂屈伸引体向上都是一些经典又适用的动作。饮食上的建议:不论增肌还是减脂希望大家都采用一个干净饮食(90%干净食物+10%的零食)是没问题的，增肌期我建议还是每周三到四次中低强度有氧，增肌效果也会很好的。想进一步了解他？
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