家人们，今天跟大家分享一份超高效的减肥食谱，让你立马变男神、女神！周一：早餐：燕麦片1/2杯，牛奶1杯，鸡蛋1个，苹果1个午餐：烤鸡胸肉克，凉拌黄瓜50克，番茄炒蛋1份，米饭1碗晚餐：清蒸鲈鱼克，烤茄子50克，蒸米饭1碗
周二：早餐：煮鸡蛋2个，全麦面包2片，葡萄柚1个午餐：酸菜鱼克，炒青菜克，米饭1碗晚餐：清炒花菜50克，蒸鸡蛋2个，红烧牛肉50克，蒸米饭1碗
周三：早餐：牛奶酸奶杂粮片1杯，水煮鸡胸肉50克，橙子1个午餐：凉拌豆腐丝克，清炒西兰花50克，米饭1碗晚餐：烤三文鱼克，炒小白菜克，蒸米饭1碗
周四：早餐：全麦面包2片，煮鸡蛋2个，葡萄柚1个午餐：番茄炒蛋1份，酸菜鱼克，炒青菜克，米饭1碗晚餐：清炒土豆丝50克，蒸鸡蛋2个，烤鸡胸肉50克，蒸米饭1碗
周五：早餐：燕麦片1/2杯，牛奶1杯，鸡蛋1个，苹果1个午餐：清蒸鲈鱼克，烤茄子50克，炒青菜克，米饭1碗晚餐：煮鸡蛋2个，全麦面包2片，葡萄柚1个
周六：早餐：煮鸡蛋2个，全麦面包2片，橙子1个午餐：烤鸡胸肉克，凉拌黄瓜50克，番茄炒蛋1份，米饭1碗晚餐：清炒花菜50克，蒸鸡蛋2个，红烧牛肉50克，蒸米饭1碗
周日：早餐：牛奶酸奶杂粮片1杯、水煮鸡胸肉50克、苹果1个。
嘿嘿，这样的减肥之旅你扛得住吗？点个
