昨天的5折大家享受的如何啊？
吃得过瘾吗？
今天的6折是不是还在吃吃吃啊？
是不是又要胖几斤啊？
女生的世界永远逃离不了买和吃这两个活动，
但是信誓旦旦的说着要减肥要瘦，
可是吃货节到来时又情不自禁一起吃，
再彼此安慰对方一句“不吃饱哪有力气减肥"
一起减肥的好闺蜜没法送你们，
但是减肥食谱可以分享给你们!
那今天小编要拿出看家的本领，
带领减肥大队开始搞事情了，
教泥萌做减肥餐和低卡小零食，
so大声告诉我减肥餐的重点是什么!!!
健康，营养，搭配，简单，
啥也别说了，快上车!
全麦培根卷
色味俱佳
清爽可口
回味无穷
原料:全麦面粉，生菜，培根片，鸡蛋，盐，淀粉稍许
做法:
1?全蛋打入碗加入全麦粉盐和一勺淀粉，搅拌均匀，干稀程度可以流动干了加一些水或者牛奶
2?电饼铛不放油预热后肌肤一勺面糊，可以转动电饼铛，或者用摊饼的工具辅助，变色凝固即可
3?上一步动作要快哦，不然饼太厚了不好吃，出锅卷蔬菜，培根片即可
番茄牛肉杂蔬煲
卡路里低
香嫩爽滑
含有蛋白质
原料:蔬菜(个人喜欢的为准哦)，豆腐，牛肉里脊，珍珠番茄(更入味)，淀粉
做法:
1?番茄去皮用擦地板擦成泥，牛肉切薄片，放少许料酒，花椒粉胡椒粉和盐抓匀
2?锅中热油(椰子油很香)炒香蒜片，放入番茄泥，等冒泡时加入开水，放入牛肉片(已腌制15min)，等开锅如有浮沫请撇去
3?蔬菜切片或者小块入锅，等菜熟了可以出锅啦，所以牛肉切薄哦。过程中加入生抽，盐和罗勒碎稍许。出锅撒葱花香菜。
酱肉丝炒面
面食
健康
营养
原料:角瓜半个，牛肉丝，水面，葱一截。
做法:
1?牛肉丝腌制15min，加淀粉生抽盐和花椒粉，也是冷冻切会比较细
2?酱汁做法:一勺蚝油+一勺黄豆酱+一勺味极鲜
3?面条水煮放盐可以加叶子菜一起，不要全熟哦，捞出来过凉水，喷橄榄油拌匀
4?热锅凉油爆香葱蒜末炒牛肉丝，翻炒加角瓜丝，加入一半酱汁，快起锅之前加入面条炒匀，关火焖30秒即可
番茄鲜虾豆腐煲
保护血管
稚嫩爽口
鲜美多汁
原料:番茄一颗，鲜虾，豆腐，蔬菜若干，香菜，蒜瓣
做法:
1?虾子去头(备用)，剥皮去线，放入盐和料酒腌着
2?热锅放油(椰子油)，加入蒜瓣，加入虾头翻炒，此时可以炒出来虾油的香味。加入番茄泥继续翻炒，直到冒泡
3?加入少量的开水，放入虾，豆腐，蔬菜，看情况，叶子菜可以晚放，等虾仁豆腐变色放入生抽和盐，水分基本焖干就可以出锅啦(虾头可以之前挑出来扔掉哦)
酸菜清蒸鱼
降低血脂
口感丰厚
容易有饱腹感
原料:鱼片，豆豉，生抽，酸菜，葱姜蒜末，盐，料酒
做法:
1?鱼用料酒腌制15分钟
2?将鱼摆入盘子中，盘子底铺满葱姜蒜末，将7:2:1的生抽，耗油，酸菜水加豆豉做为汤汁一半淋鱼上
3?蒸6-10min，主要看一鱼片大小
4?换盘子，(或者倒掉之前蒸出来的水，淋入剩下来的汁)放进热锅焖2min即可
?倒掉蒸出来的水是防止腥味哦
蔬杂炒鸡胸
有菜有肉
味道很棒
口味略重
原料:豆豉，虾米(这两种是关键)，杂蔬，鲜鸡胸，酸辣椒
做法:
1?鸡胸切丁腌制，蔬菜切粒，虾米用开水泡一下，葱姜蒜切末
2?热锅凉油(椰子油和鸡胸搭配绝佳)，爆香葱姜蒜末加入鸡胸炒变色后加入蔬菜粒，加入豆豉，虾米生抽，少许盐，酸辣椒，炒匀入味翻炒3min即可出锅。
咋的了?你跟我讲你管不住嘴?那你只能往下看了，
最后一招教你自己动手做零食?
不管你在哪，小编要开启强制教学了!!!
无糖爆米花
香气扑鼻
观影必备
食材:干玉米粒
步骤:
1?把玉米粒铺在烤盘上，一半烤盘就够
2?烤箱度预热，放入烤盘，关上门中途不要打开
3?十多秒后就会看到第一颗爆开，慢慢的越来越多，不要打开烤箱门。等到差不多了关烤箱，没声响了再开烤箱门
4?可直接吃也可以筛点糖粉
快手烤地瓜
保护心脏
抗糖尿病
通便减肥
食材:地瓜
步骤:
1?红薯削皮，切成薄片
2?烤箱预热度，正面烤20分钟，在翻面烤10分钟。温度可自己调整，喜欢脆的低温长时间烤。喜欢外边脆中间软高温短时间烤
燕麦黑巧核桃球
补脑神器
降低血糖
降低血脂
食材:黑巧克力80g,即食燕麦40g,低筋粉36g，核桃碎，橄榄油
步骤:
1?巧克力隔水融化或放微波炉中高火2-3分钟，加入橄榄油混合
2?巧克力彻底放凉后加入燕麦，低粉搅拌均匀
3?包入核桃碎，团圆。烤箱度10分钟左右
黄金小蛋酥
传统
美味食材:鸡蛋2个，低筋面粉50g，糖30g
步骤:
1?蛋白分用电动打发器打至湿性泡发，取一个盆，将蛋黄打发
2?用橡皮刀舀取三分一的蛋白霜与蛋黄糊以划十字的动作拌匀，再加入全部剩下的蛋白霜拌匀
3?筛入面粉继续划十字，轻柔快速的拌匀面糊。面糊装裱花袋，在烤盘挤形状。烤箱预热，度烤15分种
孜然薯片
色泽金黄
自然健康
食材:土豆，盐适量，孜然粉适量
步骤:
1?土豆去皮洗净，切成薄片，越薄越脆。土豆片装进大碗里，水里加盐浸泡5分钟去淀粉增咸味
2?泡好的土豆片用纸巾擦干水分，一定要擦干水分，一定要擦干。烤盘铺锡纸，锡纸表面刷一层油
3?土豆片放入烤盘摆好，烤箱预热度中层烤10分钟，取出烤盘，薯片翻面撒上孜然粉。度继续烤5分钟。勤翻面，温度掌握好。或直接撒孜然粉微波炉叮5-7分钟
芝麻核桃酥
酥脆味美
入口香酥
食材:核桃仁60g，低筋面粉g，橄榄油50g，鸡蛋液25g克，泡打粉2g，盐1g，黑芝麻10g，糖粉少许
步骤:
1?核桃仁碾碎，将橄榄油和盐，糖粉搅拌均匀，加入鸡蛋液继续搅拌均匀
2?放入过筛后的低粉与泡打粉，用硅胶刮刀拌匀，将核桃仁与面糊混合拌匀
3?把核桃酥搓成20g小圆球，排列在不沾烤盘上用手掌逐一把球按扁。刷一层蛋液，撒上黑芝麻
4?烤箱预热，度烤20分钟。放凉后可密封保存
照顾好自己的胃，
才能照顾好身体呦。
答应我和外面的妖艳贱货说再见，
一起变美变瘦祝你们脱单成功啊!
敲黑板，以上都是送分题，
是不是看了口水直咽呢，
17年制定的计划赶紧动起来，
不瘦不要说我们是朋友我跟你讲，
答应我一定要在评论留下你们的作品，
不然小心我哭哭给你看。
小编:抹茶少女
部分图片来自网络
商户合作
--董先森
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