相信不少的小仙女们，每天都在减肥线上痛苦的挣扎，一说到减肥第一反应肯定就是少吃多动。俗话说得好，三分练七分吃！少吃才是关键，所以说很多在减肥中的人，真的是每天都在温饱线上挣扎，根本都不敢吃饱。但是减肥就真的等于挨饿吗？今天小编就来跟大家分享这3道减脂餐，热量低又非常的美味，适合在减肥期的你呦，还不赶快get起来！
1、青菜卷
用料：胡萝卜、黄瓜、火腿、生菜、鸡胸肉、料酒、花椒、蚝油、黑胡椒
制作方法：
1、将鸡胸肉切成薄片，然后将黑胡椒、料酒、蚝油、花椒等调料放进去，腌制半个小时
2、将胡萝卜和生菜焯一下水后捞出，胡萝卜、黄瓜、火腿切成丝状放置一边备用
3、将腌制好的鸡胸肉切成条状，在锅中倒入橄榄油小火炒，炒熟后将腌制好的汁倒进去
4、撒一点黑胡椒出锅
5、将生菜的叶子展开，把鸡胸肉和切好的胡萝卜丝、黄瓜丝、火腿卷进去就可以
因为用的都是非常健康的蔬菜，所以说这道菜的热量很低，但是又非常的美味，减肥期间的人可以当作减肥餐来吃，也是非常适合的。关键是操作非常的简单，只要几分钟就可以做好啦！
鸡胸肉虾仁饺子
用料：鸡胸肉、虾、鸡蛋、木耳、香葱、白胡椒、蚝油、饺子皮
制作方法：
1、将鸡蛋下锅炒熟，虾剥去虾线
2、将鸡胸肉、虾、鸡蛋、木耳、香葱等材料洗净切碎后放置一边备用
2、将处理好的材料加入蚝油和白胡椒混合均匀，这就是饺子的馅儿了
3、用饺子皮包饺子，包完后下锅煮熟后就可以吃了
饺子属于主食，一般来说在减肥期间的人是绝对不会碰的，但是今天给大家介绍的这道鸡胸肉虾仁的饺子，使用的制作材料都是低脂、高蛋白的，所以说热量并不是很高，在减肥期间想吃饺子就可以做来解解馋啦！
凉拌鸡丝
用料：鸡胸肉、香菜、胡萝卜丝、蒜末、姜片、料酒
制作方法：
1、在锅中加入适量的清水加入两片姜片和适量料酒煮开
2、把鸡胸肉放入锅内，大火煮开后，盖上盖子，关火焖8分钟。
3、蒜末提前切碎，加入适量盐和凉白开，调匀后依次加入辣椒油、陈醋、香油，并用勺子拌匀。
4、八分钟后打开盖子，用筷子戳一下鸡胸肉，没有血水说明煮熟了。把煮熟的鸡胸肉盛出，放在切菜板上，用刀背拍几下，把鸡胸肉的肉质拍散了，然后把鸡胸肉手撕成条。
5、将撕好的鸡胸肉倒入凉拌汁搅拌均匀，也可以加入其它自己喜欢的辣椒油、醋等调味品
这道凉拌鸡丝是传统的小凉菜，所使用的鸡胸肉是热量非常低，是大多数人在减肥和减脂的时候都会选择的食物，这道菜吃起来清凉爽口，非常适合减肥期间的人来使用，就算全吃光也不会长肉哦！
关于今天给大家介绍的这三道减肥菜，你都学会了吗？你还有没有有其他好吃的减肥餐要推荐给大家的，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
