加班加点工作、沉浸式玩手机看视频，对于很多人而言，熬夜已经成为了生活的常态。随之而来的就是——夜深了，肚子也饿了。
你是不是也无数次在理性与情感之间纠结过：“要不要整点夜宵？”
但同时也有一些人能够忍住美食的诱惑，空着肚子入睡。虽然睡到一半会被饿醒也心甘情愿，毕竟不会长胖，这两种极端的饮食方式，到底哪种对身体的危害更大呢？
睡前吃宵夜会给身体带来6大危害：1.加重消化系统负担
食物进入消化系统后，通常需要消化2-4个小时，如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物，也有可能会过饱，导致消化时间有所延长。
而吃完宵夜直接睡觉不利于消化，还会加重消化系统负担，造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状。
2.容易形成结石
人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中。
不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
.营养难消化
经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物。
那么尿液中的钙质就会增加，会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况。
4.引发肥胖
相信所有人，都不愿和“肥胖”扯上关系，不仅影响颜值，而且还影响健康。
大家拼尽一切力气，就会为了能保持好身材，可是长期吃夜宵的小伙伴，身材就像吹了气的气球一样，很容易发胖。
5.引发高脂血症
经常吃宵夜的情况下可能会导致体内的脂肪量增加，血液当中的甘油三酯和胆固醇含量也会增高，所以会导致高脂血症以及高胆固醇血症。
6.诱发失眠晚上吃宵夜是很难入睡的，如果长期吃宵夜非常容易诱发失眠，因为人体的生物钟被彻底的破坏，到了晚上就像吃东西而不想睡觉。
而且夜宵过饱会使胃鼓胀，并且同时对周围器官造成一种压迫，在进餐以后胃、肠、肝、胆、胰等器官被迫要在餐后紧张工作。
而这些信息就会传送给大脑，引起大脑组织活跃，并不断扩散到大脑皮层其他部位。因此，人可能就很难入睡，失眠就在所难免所以，即使想睡觉的时候也很难入睡。
饿肚子睡觉会给身体带来4个危害：1.加重低血糖的风险
尤其对糖尿病的患者，如空腹睡觉时会引起黎明现象的出现，也就是晨起血糖突然反射性增高的情况出现。
因为空腹睡觉时会促进葡萄糖的分解，因此会导致夜间低血糖，严重者还会引起低血糖昏迷。
2.导致肠胃不适情况
如果长时间处于饿肚子的状态，就有可能会导致胃酸分泌增多情况的发生，这样就有可能会导致胃黏膜受损，也就会导致肠胃出现不适的情况。
因此，需要适当的吃一些食物来有效的改善。
.睡眠不佳
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，第一入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难。
就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第天精神会很差。
4.体弱多病，免疫力下降
要知道我们的食物中有着我们人体中所需要的各种元素，对身体有益的元素都需要吸收。
只有这样才能保证我们身体的健康，增强我们的免疫力，否则抵抗力下降会变得体弱多病。
“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完不再纠结现代生活方式的转变，导致许多人不可避免地过上了熬夜的生活，随之而来的便是夜宵与饿着肚子睡觉这个两难选择，究竟哪种危害更大呢?
其实无论是哪种，都属于不良的生活习惯，如果不加以重视和改变，便是潜在的健康杀手。
睡前吃宵夜或饿肚子睡觉带来的危害不分上下，所以大家一定要重视起来，如果自己有这样的习惯要及时改正。
睡前进食，牢记2点很关键1.控制份量吃
一顿不怕胖的夜宵，热量最好控制在大卡以下。不过这是建立在当天热量摄入不超标的前提下。可能有的小伙伴会问：如果我饿了一天了，晚上是不是就可以多吃？并不是！
因为吃太饱，睡着后肠胃仍需进行消化工作，从而影响到睡眠质量，更会使人长胖哦。
2.多吃蛋白和粗纤维，少吃淀粉类食物
晚餐若要吃饱，可以吃一些高蛋白的食物，例如鸡胸，鱼肉，鸡蛋等，少吃米饭，面条这种淀粉含量高的。
淀粉在身体内也会转换成脂肪囤积起来，而摄入蛋白质，可以增加身体的新陈代谢，有助于消耗脂肪。
同时晚餐需要吃一些纤维类食物，这样可以有助于肠胃蠕动，减少肠胃负担。
延伸：最适合晚上吃的种食物1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.番茄
番茄当中含有丰富的茄红素，这种茄红素可以说抗氧化能力特别强，是维他命C的将近20倍。
番茄当晚餐对于抗氧化是非常好的，尤其是晚餐可以吃一些烹调过的或加工过的番茄来增加营养。
.红薯
睡前想吃东西，可以吃上一块煮熟的红薯。首先红薯的热量不高，但是味道却很好，能够满足味蕾。
而且红薯当中的膳食纤维很丰富，能够让排便更为通畅，让肠道更为健康。不过有些人吃完红薯之后会感到胃酸，这部分人不适合吃红薯，不能多吃。
