要点：
宝宝几个月要补钙？
啥样的益生菌好？
贫血要不要补铁？
DHA有必要补吗？
各种信息泛滥成灾，许多还相互矛盾，令人困惑。
啥该补啥别补？咱们今天聊聊营养补充剂的那些事儿。
常识打算给宝宝补充营养素之前，我们需要搞清楚一些事，比如：营养补充剂的份缺乏带来的问题孩子是否真的缺？除了补充剂，还有没有别的获取渠道，比如食物？什么类型的补充剂宝宝更容易接受？……1术语平均需要量（EAR）
满足个体50%的每日营养需求。
推荐摄入量（RNI）
能满足个体（97%-98%）对营养素的需要，可以保持健康，应以这个值作为每天摄入的目标值。
适宜摄入量（AI）
资料不足无法计算出RNI时，可以视为RNI。比如，足月儿的营养全部来自母乳，母乳中的大部分营养素含量可以视为宝宝的需求量。
可耐最高受摄入量（UL）
每日最高摄入限量。低于这一数值不会发生安全问题；高于这个值，可能产生危害。
观察到有害作用的最低剂量（LOAEL）
最低的中毒或产生副作用的剂量，指经过相当长一段时间的摄入，发现产生危害反应的最低摄入剂量。
重点：可耐最高受摄入量（UL）不等于中毒剂量，目前很多营养素没有制定中毒剂量。基于安全，建议每日摄入量低于UL。
2信息甄别很多时候我们都会发现这样的情况：信息太多了，多到难以分辨！不同网站、书籍、相关从业人员、育儿大V、流量明星都说自己专业、权威，但信息却又相互矛盾，即使对某一成分的作用、剂量的描述都有出入。
面对这样的情况，信谁？
医学界有一个概念：循证医学。
什么是循证医学？
循证医学源于对人类经验有限性的理性认知，对现有医学知识的怀疑，进而想方设法证伪以寻求强度最高的证据，统合分析、系统性评论、多中心随机对照双/多盲实验等都是基于这一理念创设出来的方法。循证医学与传统医学不同在于，它不依赖经验主义或过往案例，提倡使用正式且明确的方法来分析证据。循证医学是现代医学的一个里程碑，标志着临床医学实践从经验走向理性。循证医学是当下公认的指导临床实践的最佳法则，本文所有论据都尽可能遵循这一理念。
最后，本文的建议对象均为健康足月儿，早产儿、低体重儿的营养需求特殊，建议咨询专业医生。
常见营养素1维生素CVC是一种常见水溶性维生素。水溶性，顾名思义就是溶解于水，较易吸收，在体内很少储存，容易随尿液、汗液等体液排出，不易过量中毒；但短期缺乏即会出现临床症状，因此需要每日适量摄入。VC参与人体的羟化和还原过程，促进胶原蛋白、神经递质的合成，对抗体和红细胞的生成均有重要作用，在肠道内能促进铁的吸收。缺乏维生素C会引起皮肤、黏膜出血、色斑增加，导致贫血，易反复感染。VC需求量：母乳中有VC，配方奶也强化了VC，添加辅食后，宝宝可以从食物中获得VC。VC的主要来源是绿色蔬菜和各种水果中，粮食和动物性食物中几乎不含VC。以上食物只要每天吃够克，就足以满足宝宝的身体需求。所以，非特殊需求不必额外补充VC。另需注意，蔬菜的烹调过程会破坏VC，生吃和水果不会。2维生素A维生素A素有争议，市面上同时存在VD和VAD两类营养补充剂。有说VAD是广告营销，那么，要不要补、如何补？VA维持暗光视觉、维持皮肤黏膜完整性、维持和促进免疫功能、促进生长发育和维持生殖功能;改善机体对铁的吸收、运转和分布,促进造血功能。
轻度缺乏导致干眼症（眼睛干涩），重度缺乏会导致夜盲症（黑暗中看不清东西）、免疫力下降，同时，运铁蛋白合成受限，引起骨髓缺铁，使造血能力下降。
中国疾控中心
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