文内有福利！！
跟那些全靠P图和滤镜的网红比起来，如今，健身房里的举铁妹子才最受欢迎，试想一下，如果一个有腹肌的长腿女孩，穿着湖人胸衣迎面冲你走来，估计很多直男都会心跳加速吧。来自哥伦比亚的AnllelaSagra，就是公认的性感腹肌女神，女人想要这样的身材，男人想要这样的女朋友。
她凭借超高颜值和完美身材，在Ins上已经拥有多万的粉丝。
跟其他女网红经常晒诱惑照不同，Anllela最初走红其实是因为一组，超硬核的八块腹肌照轰动全网，清晰肌肉线条，超低体脂率，更有逆天胸腰比，女人看了惊叹，男人看了自愧不如。
我们常说的天使面庞魔鬼身材，说的就是她这样的吧，那么怎样在健身房练出这种健康性感的身材呢？
一肌肉和好身材并不冲突很多人一说练身材，女孩子就节食不吃饭，老铁们就猛加餐，吃吃吃，吃一个月身材没见多好，体重蹭蹭长个七八斤，还当自己变强壮了。
想要好身材，首先要做到：适当低的体脂和漂亮的肌肉线条。
别只一味地埋头举铁或者不吃晚饭了，好身材走不了捷径，如果你身边有会练肌肉的妹子或者男人，请珍惜他们，他们至少是千里挑一的！
去健身房看看，每个有着大胸翘臀的肌肉男，和蜂腰直角肩的妹子都有一个共同点：很会吃。
高蛋白质加餐
一个可怕的误区就是，很多人一开练，就开始越吃越少，错！真正懂健身的都知道，开练的第一步就是加餐，你要比平时吃得更讲究，吃得更好，好身材都是吃出来的。
这里的加餐，不是让你面条米饭一天吃个四五顿，而是指在刚起床、健身完、睡前或者虽然没到吃饭时间的点，吃一些高蛋白低脂肪的食物。
加餐一定要吃对
加餐吃错，就会越吃越胖。
你练得再猛，管不好自己的嘴有什么用？
健身的人都爱吃鸡胸，喝蛋白粉，一天恨不得吃一百个鸡蛋，因为蛋白质，可以说是你健身的成功之母。
当你在健身房内努力卧推、深蹲时，是一个对肌肉造成破坏、撕裂的过程，而当肌肉修补、复原之后，就会变得更加强壮粗大，你也就可以逐渐适应更大的重量，这也就是我们说的“长肌肉”的过程，马甲线腹肌，就是这么练出来的。
因此，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质，恢复工作可以说是整个增肌过程中很重要的一环，而蛋白质恰好就是在这个“重建”的工作中承担着“砖石”的角色。
而且米饭面条这些碳水类的主食，吃完以后血糖升高，会给你的身体传达一个“我还可以吃更多”的饥饿信号，而蛋白质能让你有更强的饱腹感，可以更长时间不会觉得饿，而且不会像米饭一样让人容易发胖。
二为什么健身都吃蛋白棒健身的人都在吃的蛋白棒，有什么神奇的？
首先，蛋白棒可以说就是方便携带的蛋白粉、鸡胸肉或者鸡蛋清，它是当你吃完一整天的饭，但是蛋白质还没吃够的时候做补充用的，就跟维生素片一个道理。
举个例子，你一天需要摄入g蛋白质，结果你吃牛肉吃到吐了，也只摄入了g，那剩下的20g蛋白质怎么办？一根蛋白棒就可以搞定。
我到底需不需要吃蛋白棒？
在你饿的时候，能量棒、X力架什么的就像一碗面，而蛋白棒是一块鸡胸。
蛋白棒的第一成分是优质的蛋白质，同时会有更低的脂肪含量，碳水也基本控制在10g左右，这点热量多走几步路都消耗了，所以，蛋白棒一般是增肌和减脂人群的首选。
跟蛋白粉相比，蛋白棒携带方便，还不用冲泡。
比起喝蛋白粉需要在特定条件下冲泡，蛋白棒小小一根放在包里，不占地方没什么重量，不需要摇摇杯，不用加水，乏了累了立马来上一根，就能很好的解决蛋白粉携带不便的不足，无论你是去健身房还是户外运动，加班、打球、跑步、游戏……蛋白棒都能随身携带，随时补充。
如果你最近有增肌或者减脂的需求，但是饿的时候经常吃不上、不知道自己该吃什么，那么你可以开始试试蛋白棒了，低脂高蛋白，即使你只是拿它当个不发胖的零食，也会有让你惊喜的效果。
三怎样挑适合我的蛋白棒那么问题来了，市面上这么多蛋白棒，买哪款？今天跟大家分享一款蛋白棒，从品牌、配方、口感都堪称优秀，相信能满足挑剔的你。
muscletech（肌肉科技）这个牌子不用多说了，健身的都知道，全球补剂市场的销量大户，口碑品质都是有目共睹的，你在美国的各大健身杂志、运动比赛，或者运动营养品店经常能看到它的大logo，这款乳清蛋白棒，在保证了优质原料和经典配方的同时，从成分到口感都全线升级，不知道该买哪个，就买经典的，不会出错。
muscletech新口味
蛋白棒中的黑马
来看看这款蛋白棒，30%的高蛋白含量，5重蛋白喂饱你的肌肉。大牌子还是这点好：原料首先放心，同样是羊毛，几百块跟几千块的区别就在这里了。
5重蛋白矩阵：
浓缩乳清蛋白：助力肌肉生长
分离牛奶蛋白：更少乳糖，吸收好
酪蛋白酸钙：缓速分解，长久供能
大豆蛋白：富含必须氨基酸，有利于心血管健康
胶原蛋白肽：小分子更易吸收
都知道练后的30分钟到一小时，是肌肉修复的黄金期，如果这个期间没有及时补充营养，不仅会影响肌肉的生长，甚至可能造成练后肌肉流失，muscletech蛋白棒，随身携带，拆开即食，守住你训练后的黄金缺口！
有时候你以为吃块蛋糕没事，蛋黄派也就那么小一块，冰淇淋就是解解渴，奶茶也就喝一杯……但是反式脂肪酸让人长胖的能力是普通脂肪的7倍。是饱和脂肪酸的3-4倍。
也就是说，吃1口反式脂肪，就等于吃7口普通油脂，或者吃4口肥肉。
甜甜的零食是反式脂肪酸的重灾区，如果你实在想吃，就试试解馋又不会发胖的蛋白棒，既能保证足够的蛋白质摄入，又抗饿，而且选一款味道好吃的蛋白棒，完全可以代替垃圾零食来解馋。
muscletech蛋白棒跟那些又甜又黏牙的蛋白棒不一样，味道比较像软曲奇，还有脆脆的小颗粒非常好嚼，你几乎都要忘了这是健身吃的健康食物，很多人为了减肥买过蛋白棒当代餐，但是真的——太难吃了！经常吃了一口就扔垃圾桶，难吃浪费钱。
肌肉科技这款蛋白棒有六种口味：青柠海盐味、草莓酸奶味、海盐芝士味……喜欢咸口的，还有适合中国胃的肉松口味，不会太甜不黏牙，好吃又不会发胖，每天不在包里带一根都没安全感！
如果你想增肌，就用它当代餐来代替饭，如果你怕胖想减肥，嘴馋的时候就用它当零食。
而且它是低脂低热量，一根就能管饱4小时，来不及吃早餐来一根，一早上都不会饿，晚上上瑜伽课前吃一根，直接顶了晚饭，超级适合想吃健康餐又懒得做饭的人群。
成分专业，出身也让人放心，健身圈的人都对它爱爆了！吃过的都马上又下单好几盒，连撸铁、拳击样样拿手的健身达人刘涛都推荐这款蛋白棒。
天气这么热，正是秀身材的好时候，再不秀身材夏天都要过去了！
那么你关心的问题来了：这款蛋白棒这么好，价格贵不贵？
这种狠货，当然来点折扣才刺激，现在下单，不仅能抢先吃到这款muscletech蛋白棒，还能享受直减20的福利，而且这个优惠券是店铺通用，拿来买店里其他产品一样可用！
福利来了！
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原价元一盒的肌肉科技蛋白棒
现在七夕做活动，一盒只要
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