节后复工最想问，却又不敢问的是：
“你胖几斤？”
看着彼此都圆圆的脸只能尴尬一笑，默默开启新一轮「减肥计划」。午餐，再没人点炸鸡汉堡麻辣烫，桌上都是齐刷刷的轻食沙拉；下午，失去了「拼单奶茶」的吆喝声，减肥人只配喝水充饥；晚餐，用鸡胸+燕麦牛奶结束后，打开“薄荷APP”，输入今天吃的所有食物，惊喜地发现少吃卡！心满意足地打开“吃播”视频，伴随着饥饿久久不能入睡。第二天循环往复……你有过这样的经历吗？你坚持了多久？如果我说热量计算，是最蠢的减肥方法。肯定会有很多人发表「不同意见」：不计算怎么少吃？怎么制造热量缺口？没错，不论是“营养专家”还是“健康博主”都在说：如果想减掉脂肪，要少吃多动，制造热量缺口。“热量计算”的方法已经深入人心，被奉为真理，以至于根本没有人质疑这种方法，如果瘦不下来就是自己没有做好。可如果真这么简单就可以减肥，为什么很多人吃很少依然肥胖呢？为什么会有人一直在减肥里挣扎，很难保持苗条？坚持不住是他们太懒，没有毅力吗？显然不是，如果一个方案不仅难实施，效果又差，那问题一定在方案本身而不是人。（热量计算很容易引起暴食症）01
我们消化食物，不是燃烧食物
“热量”这个概念本来自物理而不是生物。它只把人体当成食物的燃烧炉，忽略了人体会对不同食物产生不同的反应。同样是卡的菠菜、苹果、米饭、牛排、蛋糕，你觉得哪一个吃下去会更胖？你会觉得是蛋糕吗？但都是卡啊，为什么会有区别？因为蛋糕中含有大量的糖分，会让血糖和胰岛素升高，促进体内脂肪合成，氧化应激压力增多，产生炎症影响内分泌平衡，导致肾上腺疲倦，影响甲状腺降低新陈代谢……以上这一系列反应，都是“蛋糕”这种食物要传达给身体的信号。所以，脂肪囤积不是吃多了、热量超标导致的。而是吃错了，内分泌失调。02
建立正确的饮食观，
比精确计算更重要
世界上没有哪两块肉的肥瘦是完全相同的，我们在网站和app上获取的热量都是“估值”，不同来源的数据常常有很大差别。用不准的方法去计算变化的代谢，注定了热量计算是一个不切实际的任务，费了半天劲，何苦呢？而且，“热量计算”会让你不断限制自己，不断强迫自己锻炼，付出巨大努力也得不到理想的结果。更糟糕的是，如果你强迫自己坚持，内分泌也会受影响、代谢会受损，你可能会变得精神脆弱、容易疲劳、脾气暴躁。（悦瘦营学员的灰色经历和转变）因此，请放下热量计算的执念吧，减肥也绝不是简单的热量加减法。我们身体的内环境，是一个长期维持动态平衡的“生态系统”。它有一套自己的运行模式。当营养摄入均衡，我们身体的内环境稳定了，体重自然就会往健康的趋势降，同时还会收获光滑白皙的肌肤，健康有光泽的毛发，整个人的气色和精神也都会更好更自信。（关于饮食，“往期减脂营学员”有话说，戳进来看→我不焦虑了）（享受美食，和食物做朋友吧）减肥是一个学会和身体合作的过程，把健康放在首位，用轻松温和的方式、长远的眼光去对待，我们才能收获更好的结果。★特别减脂营学员对比★
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