不运动，三餐照吃，
两周瘦8斤，本铲屎官做到了！
哈喽，大家周末好~
这里是减脂餐CEO抓马的铲屎官
——铲屎小餐，
今天由我给大家推送文章哦~
作为大家的减脂小帮手
小餐每天都会收到
小姐妹们各种各样的减肥求助
有一个问题很...emmm...
大概是所有减肥少女的梦想了
那就是：
“怎么不用运动、不用出汗，躺着就能瘦啊？”
本来我是不相信有人不运动还能瘦的
直到这种事发生在了我自己身上！
我——铲屎小餐
靠吃两周瘦了8斤！
（期间还和编辑部的小姐姐们吃了一顿海底捞
体重也没有反弹）
在减阿姨的指导下
（这里表白
减阿姨）两周吃的都是健康绿色低脂的食物
做法也都超简单
并没有刻意的减肥，但却瘦了哈哈
在这里不要脸的晒一下自己做的减脂餐
（来自一个做饭小白矫揉造作的摆盘）
对于之前没下过厨房
没了解过减肥知识
只会养猫的我来说
减脂餐做成这样
真的不容易
而且必须要说的是
味道竟然出奇的不错！
在这里就跟大家分享
我经常吃的几种减脂餐
(自己瞎做的，如有不妥，请批评我）
1、煎鸡胸肉
鸡胸肉切成你想要的形状
加黑胡椒、盐、料酒、辣椒粉
腌制俩小时
热锅倒一丢丢油
放鸡胸，煎至表面金黄
筷子能轻易的穿透即可
然后搭配各种水煮的蔬菜
按心情摆盘
最后撒上黑胡椒
完事
↓↓↓
2、番茄鱼
龙利鱼切块加盐、料酒
腌制俩小时
番茄热水去皮，不去也行
热锅热油放姜蒜炒香
再放番茄炒出红油
加水加鱼放盐
煮一会就可以了
↓↓↓
3、炒剩米饭
这个超级简单了！
还是热锅热油放葱姜爆香
放隔夜米饭炒散
再放入超市买的散装玉米绿豆
放盐炒炒炒
差不多后倒入打散的鸡蛋
再一直炒炒炒
然后，放耗油！
再炒炒炒就可以了
↓↓↓
4、蒸水蛋
蛋液与水1：1.5
加适量盐、耗油、生抽、一丢丢橄榄油
搅匀
（我一般都加很多水，能占肚子）
微波炉4分钟就差不多了
↓↓↓
5、碎碎念
实名安利耗油！
所有做的不好吃的菜加点耗油试试
少来一点点
热量不高
而且贼好吃；
不要刻意的按食谱去做饭，会很累
按照自己的喜好可劲造
会有惊喜，失败了就参考上一段话；
厨房必备黑胡椒，现磨的最好
装盘的时候来点，美滋滋；
红薯、玉米等粗粮可以当主食，
但也不能完全不吃米饭和面
......
这大概是史上最不走心的食谱了
全是按个人喜好和心情搭配的食材
不过，自从减阿姨给我科普了基础代谢等
一系列科学减肥的知识后
我就决定要在吃上严格起来
待我学成归来
再和大家分享走心的食谱
减脂餐食谱合集
为了使这篇推文更加饱满
这里奉上减脂餐食谱合集
高蛋白的干锅鸡胸花菜
超简单快手的鸡胸肉饼
蔬菜蛋卷佐玉米鸡胸肉饼
以及：
史上最全的食谱合集走过路过别错过
鸡胸肉真是我们减肥路上的好朋友~
这时候
必须要为我们的鸡胸肉
打一波广告了~！
住寝室的学生党和工作忙碌的上班族
这些没有条件自己做饭的小可爱
是不是很需要一款
常温保存开袋即食健康低脂的食物呀？
那么，无油健身鸡胸了解一下？
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