彭于晏一直是娱乐圈甚至男性身材标杆。
以前主编刚开始健身的时候，健身圈就到处都是写他的，拍什么戏学会什么东西，看过太多遍，都已经要背出来了。
有一个问题，为什么一提起身材好的男明星，人们总能想起彭于晏?
原因很简单，被现在娱乐圈其他的男明星衬托出来的的。
中国的男艺人们，说起身材，暂且不说和西方的巨石强森美队比较，可能和泰国男星比，都还有点逊色。
《天才枪手》男主演查侬·散顶腾古，96年生。
看看泰国小鲜肉的身材，再对比一些国内的小鲜肉——
猜猜这是谁
国内的环境如此，彭于晏就显得异常突出。如果他被丢到美国甚至是韩国，他的身材都可能显得“平平无奇”。
在10年前韩国的SuperJunior组合中，就有不少成员酷爱健身，成为有肌肉的花美男。
SJ成员金起范，请注意这是十年前韩国的水准
这几年流行的韩流老公们，哪一个的身材不是可圈可点？最近刚离婚的宋仲基，当初就是靠“童颜巨乳”爆火。
《太阳的后裔》中的宋仲基
与此同时，国内长得好的男星不少，但是其他男星身材都这么不能打，在这种环境下，彭于晏的身材自然就一家独大了，逐渐成为华人男星的代表。
对健身了解不多的大众说起练肌肉，就是要练成彭于晏那样。
但是说实话，虽然没有彭于晏的脸，但是练成彭于晏的身材，难吗?到底需要多久?
撑死两年。
如果你原来是个瘦子，就算你瞎吃，没有系统训练，只要你一直坚持锻炼，撑死两年，你就和彭于晏的身材就是一个层次。
如果你原来是个大胖，你稍微遵循一点科学的做法，把体脂肪控制好，同样撑死两年。
彭于晏健身至今应该有七八年，他在拍摄激战的时候身材已经差不多是现在这样。
而拍摄翻滚吧阿信的时候，他的身材初见雏形，这部电影里彭于晏的身材，放在现实中需要多久?一个瘦子规律练半年时间就可以。
是不是真的？拿我自己举个例子好了，很多人都看过主编健身第一年的时候和刚开始的对比图。
看起来变化还挺大的对吧?
换作一般的文章都会这么写：上面个人如何如何努力，克服什么困难。让这段经历看起来越励志越好，好激励你们去健身。当然这些精神层面的东西不能说没有，有是肯定有，但总是被人为地放大了。
这回我首次披露一下，我第一年健身的一些细节。在后来我和很多人聊的时候我都说，第一年健身的时候我走了不少弯路，不然我现在的身材可以更好更完美。
那么第一年的时候我是怎么练的呢？第一年健身的时候，我每周最多锻炼三次，有时候一周才锻炼两次。
饮食习惯呢？健身期间我一直在学校的食堂吃，吃不了所谓健身餐，吃不了鸡胸肉，只能多吃鸡蛋，顶多补充个蛋白粉，而且我半年才喝完一桶蛋白粉。平时烤串火锅自助餐该吃吃，聚餐该去的去，还时常和室友、学校的留学生们一块喝酒。
训练方面，我健身头三个月完全是瞎练，每次去健身房就挨个器械玩一遍，强度也不大。后面几个月稍好一些，懂得分化训练了，但是从来不蹲腿，而且害怕肌肉练得太大。
就这个鬼样子，我用一年时间就完成了那个变化。
真的没这么努力，也没天赋，我的力量水平一直低于平均水准，那年我真的没有那么认真健身，我那一年的生活很正常。
然而我的秘诀只有一个——坚持去。
那一年我真的从来没断过健身，放假回家我练徒手，该练的时候就得练，不会允许自己三天没有任何锻炼。
所以，那些说自己健身很长时间毫无起色的人是真的没在认真锻炼，那些总嫌自己不够强壮或者身材差的男人，只是真的真的，没怎么认真做而已。这可以成为借口，但更是本质上的原因。
很多人还没真正开始投入的时候，就已经放弃了。
等你投入了，你会发现这并不难，并没有那么励志。
余文乐闭关健身十个月，作为一个普通人，你不是余文乐，你没办法闭关，所以你可以给自己一年半载的时间，慢慢地，每周找出两三次锻炼的机会，去不去健身房都行，你甚至不需要非常系统的训练，就有可能练出自己想要的身形。
仰望星空，不如脚踏实地。
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