减肥健身减肥法还可以吃大鸡排,无油健

鸡胸肉的脂肪部分被去掉，以减少脂肪的摄入。

从侧面切鸡胸，不要切，然后用刀背捶打，使肉质柔软、新鲜而不柴火。

加入酒和盐，按摩，然后撒上胡椒粉，腌制20分钟

打一个鸡蛋，加点盐，搅拌均匀，然后把蛋液倒入鸡排

即食食品燕麦片装在容器中，方便鸡排翻滚，他更大，我的平底锅。

鸡排和燕麦

烤箱预热度后，将其放入炉火上下度的烤箱中15分钟，翻面，然后烘烤5分钟至好啦

把他拿出来切掉，根据你的口味，撒上胡椒粉辣椒粉。

完美哦，只鸡胸肉能使鸡排卡路里在千卡左右左右，加上水果和蔬菜是一顿不错的膳食热量哦。

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