刘军连怎么挂号 https://m-mip.39.net/disease/mip_9389909.html减肥的人士都知道，粗粮比精细粮食更有利于减肥，玉米、燕麦都是很好的选择，但是偏偏有很多人因为长时间吃这些导致便秘，今年春节的时候，奶奶在家给我做了一道粗粮粥，她说这是给宝宝吃的，但是助消化，我吃了两天，竟然真的解决了便秘问题。于是来分享给大家，常吃这菜，缓解顽固便秘，体重悄悄瘦，粗粮原来这么吃才有效！那就是啦，做法简单，粗粮也不会对身体造成负担，一起来看看做法吧，如果减肥的你也遇到同样的问题记得试试哦。粗粮鸡肉粥By宝宝辅食达人配料：鸡胸脯肉20克、小米25克、玉米面(强化豆粉)15克、西兰花15克、姜片2克烹饪步骤：1.食材准备：鸡胸肉20克、小米25克、玉米面15克、西兰花15克、姜片2克操作时间：25钟难度分析：初级2.鸡肉放入锅中，加入姜片和适量清水，焯熟捞出。3.水烧开后，放入西兰花焯30秒左右，去除细菌和残留农药。姐妹们也可以选择其他绿叶青菜来代替西兰花，例如油菜、奶白菜等。4.西兰花切成小朵，5.焯熟的鸡肉，切成碎末。6.将小米用清水浸泡淘洗一下。7.小米放入锅中，添加适量清水，大火煮沸。8.水沸腾后，转中小火，加入准备好的鸡肉末。一定要看住火候，并经常用勺子搅拌几下，避免扑锅，水也最好多放一些。9.玉米面中加入适量的清水，边倒边搅拌成糊状。10.把冲泡好的玉米糊慢慢倒入，一边倒边搅拌，煮的过程中可以用勺子搅拌下的哈，避免粘锅。11.等到食材熟透，最后加入西兰花。煮各种粥的时候，绿色蔬菜最好最后加，煮1分钟左右几可以出锅了。煮时间过长，营养会流失的比较多，颜色也会变得发黄，不好看的。12.用勺子搅拌均匀，将所有食材煮熟就可以出锅啦！烹饪小贴士：1、也可以选择其他绿叶青菜来代替西兰花，例如油菜、奶白菜等。2.一定要看住火候，并经常用勺子搅拌几下，避免扑锅，水也最好多放一些。3.煮各种粥的时候，绿色蔬菜最好最后加，煮1分钟左右几可以出锅了。2、这道菜原本是做给宝宝的辅食，正因为宝宝的肠胃比较脆弱，所以食材十分细腻，也好消化，大人吃了反而能起到意想不到的效果。3、制作简单，营养美味，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。学会这招还怕便秘吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
转载请注明：http://www.jingjiej.com/jxzl/20159.html
