骨质增生的预防措施有哪些

“至善园”健康平台，特聘闫永莉教授主讲“免疫与健康”专题。闫永莉教授：毕业于华西医科大学临床医学专业，并在该院从事内科临床与教学工作近40年，曾担任医院副院长，医学教育研究员。

骨质增生分原发性和继发性两种。多发于中老年人，但产后妇女亦是高发人群。骨质增生的症状根据增生部位的不同而有所差异，一般有腰椎、颈椎、膝关节骨质增生等，每种类型都有自己不同的症状与表现。诱发此种疾病发病的原因也因人而异。目前没有根治骨质增生的方法，只能对症处理。骨质增生的预防主要是尽量避免诱发因素（如超重、不当的运动、损伤等）以及保护关节软骨，应注意以下几个方面：

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。特别是对负重关节，比如髋关节、膝关节及脊柱等，过度的运动使关节面受力加大，应力平衡失调，磨损加剧，进而软骨碎裂、剥脱，软骨下骨外露，骨骼（软骨下骨）及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤，这些损伤和变化使得病变不断加重，形成恶性循环，从而导致骨质增生，最终关节面完全破坏、畸形。

2、积极锻炼

体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

3、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括关节及关节周围软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、减轻体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，可以预防脊柱和关节的骨质增生。

5、补充钙质

饮食中适当补充钙质，老年人也可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

6、注重日常饮食

气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。

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