骨质增生的本质是人体骨骼的一种“衰老”现象，是一种正常的生理现象。随着人的年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织的会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定。
可以说，骨质增生现象是机体的一种自我保护机制，是机体的一种本能。只是有时骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状，使人感到“不舒服”时，人们才把骨质增生作为疾病来看待。
骨质增生好发于人体负重较大且活动较多的关节，比如颈椎、膝关节、腰椎等等，其出现会给相应部位带来一定的危害。我们该如何自我预防及治疗呢？
骨质增生的危害有哪些?
1
疼痛
骨质增生即骨刺，骨刺病发部位会相应出现软组织的受损，表现出疼痛不适感，还多伴有酸胀痛感。一般疼痛感由轻至重逐渐加重，负重和活动时明显加剧，休息后明显减轻。
2
肢体僵硬
骨质增生病发部位会表现出不同程度的活动受限，称之为胶化。是一种弹性僵硬和摩擦。其僵硬程度与骨质增生病况有关，受限表现主要与病发部位相关。比如腰椎骨质增生，腰椎活动明显受限，在骨刺的反复刺激下，受限程度逐渐增大，可使脊椎骨之间的活动度减少甚至僵直。
3
肌肉萎缩
部分骨质增生病患会有肌肉萎缩表现，受累大关节会出现肌肉萎缩、肌张力下降。
4
关节囊纤维化
骨质增生病患的关节囊会有纤维化改变，骨赘、关节面不平或游离体嵌入，均可使减小关节活动范围，活动时可伴有骨磨擦音，粗细程度不一。
5
椎体异常
发于颈椎、腰椎处的骨质增生会衍生出一系列椎体异常，比如椎间盘变性、椎间盘狭窄、椎间盘膨出或突出、椎体缘的骨刺形成、关节突增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨之间不稳定、椎弓根下移、小关节突增生或半脱位等等。
6
神经、血管受压
骨质增生严重者会致神经、血管受压，多出现在腰椎、颈椎处。神经受压多是椎间盘的节段平面向后方或侧后方突出而致局部腰神经根受到刺激和压迫，会导致瘫痪、麻木、大小便失禁等严重后果。而血管的压迫会直接影响到机体的血液循环，特别是压迫供应脑部血液的血管—椎动脉，容易造成眩晕、走路不稳、语言不清等症状。
骨质增生的危害主要视病症情况而定，轻者可能无明显的症状表现，但重者可能会引发一系列危害病症，比如关节软组织周围的一些炎症表现。根据病症造成的危害程度不同，选择不同的方法来治疗疾病，治疗效果因人而异。
骨质增生的自我治疗方法
1
在骨质增生的自我治疗方法中，首先就是要求患者避免剧烈运动，因为长期、过度的运动，能够加速骨质的退化速度，诱发骨质增生。当然，骨质增生患者还是有必要活动的，只是活动适合柔和一些的。适当进行锻炼，适当的体育锻炼，能够增强身体素质，促使软骨的新陈代谢，延缓关节软骨的退行性变，能够减轻或预防骨质增生。而值得注意的是患者在锻炼的时候，不要过于剧烈，不要使身体过于劳累。
2
老年人常练太极拳有助于降低骨质增生风险。研究表明，练太极拳对于维护脑中负责触觉的区域，老年人此区域退化较快，而常练太极拳会延缓衰退。在触觉得到很好的维持和锻炼后，对于人体关节的灵活性及全身血液循环都有好处，减少骨质增生风险。
3
某些骨质增生与关节的损伤有一定的关系，因此，如果生活中关节发生了损伤，一定要及时的治疗，使关节复位，就可以避免创伤性关节骨质增生的。
4
减轻体重，有研究发现，体重过重能够加速关节骨质退变速度，加速关节软骨的磨损，长期的就能够使关节软骨面上的压力不均匀，最后诱发骨质增生。
骨质增生的日常护理
泡脚
1
轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
择软底鞋
2
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
上泡沫软垫
3
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
按摩关节并采取适量简单运动
4
作为常发骨质增生的膝关节，中老年人可以早晚下蹲起立等简单的运动，每次20-30次即可，然后按摩膝盖关节及皮肤至发热。坚持每日锻炼，可以让关节放松，并且使其中的肌腱、韧带等得到松弛，以预防骨质增生
有选择的锻炼
5
可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
饮食上的禁忌
6
勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
减肥
7
偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
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