冬季便秘的主要症状：
1、排便艰难、费力，排便不畅；2、大便干结、硬便，排便不净感；3、便意少，便次也少，便秘伴有腹痛或腹部不适；4、伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。冬天为什么更容易便秘？
1.体内水分少
冬季干燥，身体需水分量大，加之冬季的喝水量比其他季节的喝水量都少。体内水分减少，一般都是导致便秘出现的重要原因。2.久坐，运动少
过度的久坐，可能会导致肠胃没有得到良好的蠕动，从而影响到了正常的排便功能。而且冬季寒冷，运动量减少，肠胃的蠕动也相应减少，从而导致便秘的出现。3.饮食不合理
由于冬季是比较寒冷的，口味偏辛辣，肠胃受到了刺激，从而导致了便秘的出现。而且冬季气温较低，高脂肪和高糖份的食物摄入较多，水果和蔬菜的摄入较少，缺乏膳食纤维，也很容易引起便秘。这种便秘的现象，看起来问题不大，但实际就是，除了几天不上厕所，肚子胀得难受外，还会导致长期堆积食物，对身体危害极大，甚至引发结肠癌。严重便秘用力排便时可使高血压、冠心病等心脑血管疾病患者的血压急剧上升，造成中风甚至猝死。因此，尤其是中老年朋友，要认真对待便秘，一旦患病就要及时治疗，没有患病也应积极预防，尤其是在天气寒冷、干燥、多风的冬季。那么我们应该怎样预防冬日便秘的发生呢？
养成良好的排便习惯
每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。多喝水/喝麦冬茶
建议患者每天至少喝6杯ml的水，睡醒及餐后结肠活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是易排便的时间。如果觉得喝水无味，可以喝点麦冬茶，麦冬是一种传统中药，其味道甜淡，可缓解肠燥便秘。多吃蔬菜和水果
冬季蔬菜品种少尽量选择粗纤维多的蔬菜比如芹菜、韭菜等，尽量选择含水分充足的水果，比如苹果、熟香蕉等。苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。劳逸结合
适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。尽量多增加些体育运动，如果户外特别寒冷可以选择些室内的项目，比如打羽毛球、网球。保持良好的生活习惯
饭不要一次吃得太饱，以免胃肠负担过大。少喝酒少抽烟，因为烟酒能够影响人的消化系统。主食多吃些五谷杂粮，不仅能促进胃肠蠕动还能保证摄入的营养均衡。保持一个愉快的心情，保证充足的睡眠时间，生活要规律。这里还有更多资讯、福利官方微博：
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