人体的支架是骨骼，构成骨骼的主要成份是钙，钙是人体中最丰富的元素。钙占人体重量的1.5%-2.0%，其中99%集中于骨骼和牙齿中，存在的形式主要为羟磷石灰，另有1%存在于细胞外注液和内液中，也称作为“混溶钙池”。“混溶钙池”与骨骼钙维持着动态平衡，即骨中的钙不断地释出，进入“混溶钙池”，而“混溶钙池”的钙，有少数地沉积于骨细胞中，这是骨的更新过程。这种钙的更新速率成年人每日约毫克。钙的更新速率随年龄的增长而减速慢，幼儿的骨骼每一、二年更新一次，而成年人更新一次则需要十到二十年。男性在18岁以后，女性则更早些，骨的长度开始稳定，但骨的密度仍继续增加若干年，40岁以后骨中的无机物质逐渐减少，其减少速度因人而异但女性一般大于男性，体力活动可以延缓这种过程。
钙的生物学功能可分为两种主要类型，其一在骨骼和软组织形成过程中起结构功能；其二在细胞分泌、信号输送、化学这种内中、老年人，特别是老年妇女若缺钙容易发生骨折。不少病例的进行性骨质疏松中最先出现症状的是髋骨、脊椎或长骨的自发性骨折。更年期妇女最初所表现的症状是呈进行性和持续性的，而放射性的腰椎疼痛很少见。对老年人来说由于骨质损失，引起脊椎骨骨质疏松以及晚期脊椎骨质的确良进行性减少寻致身高逐渐降低，最后在更年期出现驼背。
最后要强调的是保证从饮食中摄入适量的钙、进行有规律的承重锻炼、不吸烟或少吸烟、适量饮酒、绝经后进行雌激素替代治疗，都可降低骨质疏松的危险性。1、婴幼儿：婴幼儿手足搐搦症、喉痉挛；失眠、疲倦、食欲不振、儿童夜惊、夜啼、烦躁、多汗；机体抵抗力下降而导致百病丛生如感冒、发烧、咳嗽等。婴幼儿的缺钙还会造成出牙晚、牙齿牙釉质发育异常。2、儿童、青少年：儿童轻度缺钙会出夜间盗汗、手足抽搐、夜啼易惊、厌食、便秘、烦躁不安等。进一步发展会出现方颅、枕秃、肋骨外翻、鸡胸及骨骼形态的改变（如“O”形腿或“X”形腿）等症状。3、孕妇、哺乳期妇女：孕妇、哺乳期妇女缺钙会引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、关节痛、腰背酸痛、倦怠乏力，严重时可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等疾病。同时还会影响胎儿的正常生长发育。4、老年人：长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病，首先是骨骼缺钙，引起骨质疏松和骨质增生以及各类骨折；另一方面是血液及细胞内的钙含量增高，引起动脉硬化、高血压、结石、老年痴呆等病症。现代医学还认为缺钙还与颈椎病、甲亢病、哮喘、糖尿病、肝炎、水肿乳腺癌及老年人神精衰弱有关。
“补钙”这个词在中国已经是老生常谈的问题了。从小，父母就开始给我们补钙，就怕我们的营养跟不上，长不高。所以，每天喝牛奶、吃钙片成了习惯。
现在是老人要补钙，孕妇要补钙，小孩要补钙，基本上来说就是全民补钙。有句话说“心中有爱，家中有钙”。
钙虽然对人体机能的运转很重要，但是过量、或者错误的补钙观，对人体可能会适得其反。那到底每天摄入多少钙才是合适的呢？什么人需要补钙？怎么补？今天小编就来和大家聊一聊吧。
什么样的人需要补钙
1、儿童
儿童一旦缺钙，会导致其睡眠质量大大下降，容易出现难入睡、易惊醒、等症状。同时，儿童缺钙还会影响到其健康生长，会导致智力发育迟缓、说话晚、出现不正常腿型影响学步等严重后果。
2、老年人
老人最容易出现骨质疏松的症状，这是典型的缺钙表现。一般来说，老年人身体对钙的吸收与流失的比率会大大降低，从而造成了缺钙。老年人一旦缺钙，容易出现皮肤病痒、明显的驼背、身高降低、关节痛等现象。
3、青少年
青少年是需要摄入钙质最多的一类人群。青少年时期是身体生长发育的黄金阶段，需要的较多的钙来供给自身的生长发育。青少年一旦缺钙，容易引起精神涣散、注意力难以集中、厌食等症状，严重一点还会造成牙齿发育不良、抵抗力下降等后果。
4、孕妇
孕妇需要钙的含量也不少。为了保证腹中胎儿的正常生长发育，孕妇需要补充大量的营养能量。在众多营养元素中，孕期是比较容易缺钙的。孕妇一旦缺钙，就会出现浑身无力、腰酸背痛等症状，严重点还会出现头晕、牙齿松动等现象。
5、青壮年
青壮年也是比较容易缺钙的一类人群。青壮年这个时期，很多人都会忙于事业，认为正是年轻、身体最好的时候，往往就会忽视了身体出现的异状。青壮年一旦缺钙，容易引起腰酸背痛、疲倦乏力、精神涣散等症状。
人体每天需要摄入多少钙？
不同年龄阶段的人，每日所需钙含量不同，大家可参考下表，这是根据美国国立卫生研究院和美国食品与药品管理局建议的钙摄入量标准，以及中国营养学会提供的钙摄入量标准复方参照及结合钙的实际使用所得到的结果。
如何补钙？
补钙推荐产品-康普沙棘养生钙
1、沙棘养生钙的主要作用是协助活化人体的骨细胞，强化骨骼。食用后，大大提高了对钙元素的有效吸收和利用，极大地提升补钙养骨的效果。
2、沙棘养生钙含有丰富的骨胶原和胶原蛋白，钙的吸收和利用率可以达到和超过百分之百。
3、沙棘养生钙含有大量的木糖醇。特别适合中老年人、儿童、糖尿病患者等人群。
4、沙棘养生钙加入牛初乳，有利于提高人体的免疫功能，激发人体的自愈抗病能力。
5、与沙棘全营养素强强联合，优势叠加，相互促进，功效倍增，实现了补钙养骨和全方位养生的完美结合。
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康普沙棘养生钙
配料：沙棘果粉，酶解络合钙，胶原蛋白粉，牛初乳粉，食品添加剂（天冬氨酸钙，木糖醇）
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科学家把钙与磷、维生素D、维生素K配合，极大提升了补钙养骨的效果。
加入木糖醇：适合儿童、中老年人、糖尿病患者食用。
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食用方法及食用量：每日2次，每次2-4片
贮藏方法：请置于阴凉干燥处
人的一生都要注意补钙，年轻时补钙，可拥有更高的骨质峰值；年老时补钙，可减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。沙棘养生钙，健康人生伊始，让我们在生活中学会健康修行，让长寿成为我们的盟友，众人共享心灵之富足！
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