过了立夏，就进入夏天了。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
此时，也是一年中养阳的关键时期。以下这些养生小妙招，送给有需要的你~
①夏天最好的朋友是姜
自立夏起，每早以生姜切片煮水饮，可去除湿气，散掉脾胃的寒气。如果不能煮水，用保温杯沸水来焖泡也好。
特别适合脾胃寒凉，怕冷，寒湿，痰浊，气滞血瘀，被迫在空调房间中的人。
夏天阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，体内确实空虚的，温度低。
用温热的生姜进入体内平衡一下，微微出汗，帮助排除体内的寒邪湿气。
特别是早上饮用，帮助一天的阳气生发。加一些养肝血的红糖，补气血的大枣会更好。生姜温，红糖润，大枣补气，味道和功效都会更好。可以一直喝到立秋甚至是秋分。
相关推荐·姜枣饮②夏天不要再肆意吃冰激凌了。
夏天是脾胃阳气最弱的时候，因为阳气都在体表了。老话说「有钱不买六月泻」，夏天是四季中最容易拉肚子的时候。
冰激凌，冰棍儿，凉菜，饮料，冰粥……从冰箱里拿出来的一切都需谨慎。
③夏天比冬天更需要一条围巾。
空调的虚邪贼风多，露在外面的天鹅颈（大椎穴，风池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了凉风，有个围巾或是披肩，让自己在空调房间不受寒。你的阳气很宝贵，能用衣物遮住，就别用阳气硬刚。
④不出汗的夏天，等于失去了重要的排毒通道。
夏天不觉热，冬天不觉冷，早晚得病。夏天比任何时候都适合出汗，不必大汗淋漓，微微出汗便好，透出体内的郁热和寒湿，还有深伏于脏腑之间的邪气。之后就不容易长痘痘、上火了，一整年都会少生病。
想出汗，一定要运动起来，「动则生阳」，这时候生出来的阳气利用率最高。为什么呢，因为这时候身体不会因防寒消耗更多的阳气，也不会在运动后受风寒侵袭，生成的阳气都能用来补养全身。
⑤夏天，穿好袜子，最好还是高腰的袜子
「寒从脚底入」，我们的脚心和脚踝，皮肤薄，经络多，穴位多，不穿袜子，寒气很容易从涌泉，从三阴交穴长驱直入身体，特别是肾经也经过这里，容易顺着肾经，进入体内，等你痛经，宫寒影响怀孕的时候，就晚了。
空调房间，冷飕飕的地铁，出租车上，还有商场超市里，穿上袜子，高腰的袜子，有助于把三阴交也防护住。
⑥不穿露脐装是底线，贴身的背心其实是用来减肥的
寒气进入身体的另一条通道就是肚脐，这里也没有脂肪，直通脏腑。古人没有露脐装，只有保护肚脐的肚兜，加点艾绒的会更好。
露脐装冷风过境，身体就会长出脂肪来保暖，减肥就不容易了。最好有一件贴身背心，牢牢护住肚脐这里，让小小的冷风都不会过境。小腹唯有温暖，才会平坦。
⑦有一件双杀阳气的事，你可能每天都在做。
这就是晚睡晚起：晚睡消耗阳气，晚起阻碍阳气升发。慢慢，身体里虚火越来越多。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。
夏天比平时可以晚睡一会儿，但也别超过23点，这对很多人来说，统统是早睡。
夏天不准睡懒觉！赖床，阳气被压住，会越睡越困，早上6-7点起床，随着太阳升起的时间越来越早，我们可以更早一点起来，又凉快，又能接收到东方崭新的能量。
如果困了，就在中午（11:00~13:00）打个小盹儿，15~30分钟。这是一天最重要的中场休息，养好你的小心心。
⑧夏天一定要晒晒太阳，最好就是晒这里：
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。
借助天地之间充足的阳气，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服。
⑨养好肾阳，节省身体，少做这件事。
肾作为先天之本，肾精是一种不可再生资源，我们得慢点用。
夏天房事过度的伤害，比冬天更甚，因为此时本来就是阳气外发的时候，肾精更容易泄散，人会处于精亏状态，所以更不能房事过度。难怪古人喜欢在夏天独宿，一面是凉爽自在，一面也是为了护住元气。
⑩夏天多吃一点酸
夏天出汗，津液流失的多，酸甘化阴，酸酸甜甜有助于帮助身体阴阳平衡。这里特别强调一点，如果你这一天一直呆在空调房间，没出汗，没消耗，那不必刻意吃酸的东西。酸的收敛，会让你在夏天更发散不出来，收敛过度。
如果你运动，晒太阳，出了点汗，津液有流失，可以喝点酸梅汤（别冰镇），柠檬水等，特别是本来就阴虚的人，小西红柿，菠萝，草莓，桑葚可以多吃一些。
?夏天缤纷水果季，吃对你的水果
没错，水果分寒热，阴虚湿热的人比较适合吃寒凉的水果，清热养阴。如果你是阳虚，血瘀，气虚，痰湿体质，这样的你请远离寒性凉性的水果。
月经期间，所有人都不要吃寒凉的水果和偏酸的水果。温热的水果可以吃一点。
热性：榴莲、樱桃
温性：荔枝、杨梅、桂圆、李子、杏、桃子、红毛丹、番石榴
平性：菠萝、葡萄、木瓜、椰肉、柠檬、菠萝蜜、苹果
凉性：草莓、椰汁、百香果、蓝莓、杨桃、鳄梨、山竹、火龙果、芒果、枇杷、橙子
寒性：桑葚、香蕉、芭蕉、哈密瓜、樱桃蕃茄、甜瓜、西瓜、猕猴桃、莲雾、释迦、荸荠
如果你吃了寒凉水果之后，感觉胃痛，拉肚子，面色苍白，舌苔白厚，怕冷还长痘，便便不成型……请立刻停掉寒凉水果，喝一点怀姜膏来，或是煮一点红糖姜水来喝也很好。
?夏季养心，红色食物最适当推荐一：西红柿番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。推荐二：红枣红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。推荐三：樱桃樱桃可以补心气，养心血。夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。推荐四：红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。立夏过后，最重要的就是保护好你的阳气，这是你温暖、美丽、快乐的源泉。
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