胖子给你的第一印象是什么？天庭饱满、敦实、厚道、暖男，“灵活的胖子”，这些听得还不错。有时大家开玩笑说，人没到肚子先到了，低头能看到脚吗，这瓜熟了吗，这是怀孕几个月啦，更有甚者直接就说大肚腩等等。如果觉得肥胖只是形象受损而已，对其所造成的危害，却不以为然，看完节目和文章后，还若无其事的话，那可真心为你捉急了。
“过劳肥”，让你大跌眼镜！职场人对时间管理的“四象限法则”都知道，第一象限中是既紧急又重要的工作，要先做。可是就是因为处理得当，你会发现工作效率和工作量呈正相关，速度越快工作越多。这叫“忙人忙死，闲人闲死”，呵呵，说出心声的请点赞。
听过“过劳死”吧，听过“过劳肥”吗？“过劳肥”是忙人的悲哀啊，它的前方候着一堆“疾病小鬼”等着呢，尤其，还有“过劳死”这个大boss呢。不过，还为时不晚。
多选题：共3题，每题15分
1、下列哪些原因导致了“过劳肥”?
A长期熬夜睡眠不足B缺乏运动C饮食不规律D精神压力大
2、肥胖会导致什么样的疾病？
A呼吸系统疾病B心脏病C胆石症D骨关节病
E高尿酸血症和痛风F中风G糖尿病H癌症
I高血脂J高血压K脂肪肝L性激素异常
3、以下是网上挑出来的9种减肥方法，哪些是不正确的？
A不吃主食B不吃肉C过午不食D多运动
E使用减肥药F喝低糖饮料G只吃水果、蔬菜
H不吃甜食I多吃粗粮
思考题：共2题，1、2题15分，3题25分
1、睡眠少会长胖？
2、吃肉能减肥？
3、“陈氏轻断食”是什么？
选择题答案附在文章最后了，思考题可通过收看节目和本篇文章得到具体解释。年底了，体重秤的增加数也许和你的年终奖“挂钩”，可你感觉没那么强烈，只是身体上的各种不爽，那实际上就是发出的警报。越忙越胖？是不是开始怀疑自己的智商了？
新鲜，忙得都长肉啦！“过劳肥”，顾名思义，是因为过分的劳累，而产生的一种肥胖的状态，过劳是原因，肥胖是结果。而真正对健康造成重大威胁的，是肥胖。
目前，通常用体重指数和测量腰围两种方法相结合来衡量胖瘦程度：
1、体重指数：
这个比较好理解吧。
（2）腰围测量法：
除了特体人群，近似于肚脐的位置测量腰围是比较标准的。提示一点就是，一定要直立，双脚合并，呼吸平缓，不要收腹和屏气，也许会给你“惊喜”哟。
年4月2日发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果称，科学家在历时40年对万受调查成年人的体质指数（BMI）进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子。调查还指出，中国的肥胖人口位居世界首位。
忙人常说：忙得连睡觉的时间都没有啦！睡得少，耗得多，还会胖？主要是因为有个叫“瘦素”的小精灵被“招安”啦。
人的大脑内有一个小的结构叫垂体，后面跟着个叫下丘脑，人体几乎所有的激素都在这个地方产生。
瘦素是20世纪90年代中期发现的一种激素，又叫消脂素，由脂肪组织分泌，调节体内脂肪沉积的激素，是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。
瘦素可以抑制食欲，作用于下丘脑的饿感和饱感中枢，使人产生饱腹感，大脑收到饱腹信号，同时发出停止进食的信号。太诡异了。
睡眠不足会导致瘦素分泌减少，饥饿激素增加，身体会渴望更多的食物，从而进入恶性循环，影响新陈代谢，减缓能量消耗，使体重增加。
因此，衍生出一个叫体脂调定点的理论，就是正常人体内体脂高了，身体自己会反抗说不行，别多了。可是长期睡眠时间少，这个点就慢慢地下调了，慢慢就耐受了，脂肪多点就多点吧，瘦素就不会去反抗了。
是不是发现减肥新大陆了？其实，更重要地是要明白注重睡眠时间和质量可以省很多银子哩。
职场人要警惕“过劳肥”！工作压力大、饮食不规律、加班熬夜，按常理讲应该会因为劳累而变瘦，可是对于大部分的上班族来讲，繁忙的工作已经成为发胖的魔咒。到底是什么原因造成了“过劳肥”？
“过劳肥”像恐怖的梦魇一般缠上自己，随之而来的就是浑身乏力、“三高”造访等等代谢类的疾病，甚至在不远的前方有可能遭遇可怕的“过劳死”。
肥胖和某些疾病有密切联系，让我们来了解一下：
提醒一下各位，通过测量体重知道自己的胖瘦程度，千万不要熬到胖了再去防治。而是应该从超重以后，就要提高重视程度，因为患病风险开始逐级增加，到了肥胖就更严重了。
职场减重三大妙招职场人工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师、出租司机，是“过劳肥”的高发职业。
吃饭的顿数越少，胖的几率越高。
很多人，尤其是女孩子把三顿饭并成一顿。连续十几个小时的运动加活动，没有营养供着，那帮细胞都饿疯了，等到吃饭的时候，你没觉得吃多少，细胞们可呼噜呼噜地吃，速度非常快，它很快就达标，甚至超标了，而且还全吸收了。
还有一种是错点吃饭。三餐不少，可是早饭没有，中午、晚上，夜里三餐，尤其晚上全是高能量，高热量、高脂肪的食物，更容易胖了。
吃肉有助于减肥。
有一个叫做“低碳、高蛋”的减重方式。一天用食量基本上是三两主食配二两肉。
大脑每天能用的能量来自于主食。如果饥饿，全靠动员内脏的脂肪来提供能量，会带来一个叫酮体的副产物，所以不吃主食是不对的。
肉类可以选择虾肉、鸡胸、纯瘦的里脊肉，它们的脂肪含量是非常低的，不但会抑制一定的食欲，还能动员原有的脂肪，让它去消脂。
也可以讲究一下吃饭的顺序：先青菜，后肉类，最后是主食，这有助于预防肥胖的发生。
医院肠外肠内营养科主任医师陈伟为职场减重提供三个妙招：
1.每天保证7小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。
2.每天保证60分钟的运动。针对上班族来说，如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话，可以采用化整为零，办公2小时，运动10到20分钟，最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。
3.陈氏轻断食。也就是两天轻断食，五天正常吃饭。至于在一周中选择哪两天作为轻断食日？轻断食到底应该吃什么？陈伟教授会在节目中有独家经验的分享。
节目中，医院肠外肠内营养科主任医师陈伟将为观众讲讲减肥误区，并通过科学实验和简便的锻炼方式来破解肥胖，10月15日18:05敬请观看央视财经《职场健康课》！
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来源：央视财经《职场健康课》
本文编辑：李天路
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