“每逢佳节胖三斤”好似成了亘古不变的魔咒，年已经走远了，但是我的脂肪却选择留在我的腰上、腿上和脸上！相信很多姐妹都被这样的“魔咒”打击到过，废话不多说，今天宋宋分享下自己的减重心得！5天掉10斤，过节发胖的“魔咒”，我就是靠它恢复的！敢挑战的姐妹们，不妨试一试。
第一天：
早餐：荷包蛋2个、玉米一根（挡饱）。
午餐：白煮鸡蛋2个、苹果一个
晚餐：白煮蛋2个。
一天中，不间断喝温水，保持毫升以上，慢慢喝，不要牛饮。
第二天：
早餐：水煮蛋2个、西红柿一个（买不到好的西红柿，用圣女果代替或者用橙子代替，补充VC用）；
午餐：白煮蛋2个、西红柿一个；
晚餐：一个水果玉米（水果玉米比黏玉米含糖更少）。
期间，温热水毫升以上，慢吃慢喝。
第三天：
早餐：大虾5个、水果玉米一根
午餐：玉米两根、牛奶一包（不是早餐奶、不是其他牛奶，是普通纯牛奶）
晚餐：玉米半根
期间，温热水毫升以上，慢吃慢喝。
第四天：
早上：燕麦适量、牛奶一包
午餐：鸡胸肉一块、青菜吃到饱；
晚餐：鸡胸肉（大虾可以代替）。
期间，温热水毫升以上，慢吃慢喝。
第五天：
早餐：白煮蛋一个、零糖酸奶一瓶
午餐：大虾10个、西红柿一个
晚餐：鸡胸肉一块
期间，温热水毫升以上，慢吃慢喝。
其实减肥食谱只是一个固定的基础模式，朋友们还是要根据身体的真实状况来决定，例如有的朋友很胖，骤然少吃，身体受不了，这时候就要找代替品挡饱。
挡饱最好的代替品就是蔬菜，各种绿色蔬菜都能吃，吃到饱为止也不胖，不仅促进肠道蠕动，还刮油掉秤不伤胃。
油菜是所有蔬菜中，含钙量最高的一种，多吃油菜好处很多。
除此之外，水果玉米也可以，甜甜的，淀粉含量不多还挡饱，其次，减重很重要的一点就是多喝水、吃饭细嚼慢咽。
如果喝水像完成任务一样，一口气“牛饮”下去，那是没有意义的，只是多上两趟厕所而已。如果实在不喜欢喝水，那就多喝汤，每顿饭都喝汤，蔬菜汤、豆腐汤、海带汤、海鲜汤，少油少盐的都行。
减肥的本质是改变不良的饮食习惯，朋友们不要羡慕那些骤然变瘦的人，很多瘦太快的朋友，不是面临身体机能紊乱，就是各种亚健康扑面而来。只要调整饮食习惯，健康的减重才不会伤身体。
祝朋友们以后的生活中，越变越美，前程似锦。
