大家好，我回来了！
承蒙大家的错爱，后台一直有人问小编去哪里了。
小编并没有离开减约说啦，
而是变成了减sir的助手啦，
毕竟运动什么的人家是专家嘛。
人家也终于有了自己的名字和板块。
人家叫“减小助”
小助会给大家推送一些健身食谱和鼻血美图的，
要多夸夸我哟，
酱紫才能干劲儿十足的帮你们偷拍减sir。
(小透露一下，减sir颜值已然制霸全司了）
今天就给大家推送一位健身美食博主的快手早餐，
话不多说上图！
香煎三文鱼：（括号里的为选用或可替代）
材料：三文鱼/黑胡椒/盐/（莳萝）/(黄芥末）
做法：
1，三文鱼两面用调味料腌渍一下,
2，待平底锅热了，下橄榄油，煎至双面金黄
3，黄芥末摆盘，加入三文鱼和开心果碎
芝麻菜沙拉：
材料：芝麻菜（苦菊）/柚子/（甜菜）/杏仁少许/香橙（装饰）/油醋汁少许
饮品：%菠萝汁（其他纯果汁也可）
嫩炒鸡蛋+炒蘑菇：
材料：口蘑/鸡蛋/(脱脂牛奶）/黑胡椒/盐/（欧芹碎）/(豆苗）
做法：
1，口蘑切片，鸡蛋加入适量脱脂牛奶或纯净水打散备用
2，待平底锅热了，下橄榄油，下口蘑片，炒至出水，加盐，加黑胡椒，欧芹碎多炒一会儿，收汁，趁热盛入盘底
3，洗锅重新上灶，待锅温热，下橄榄油，下鸡蛋液，用筷子翻炒（这样鸡蛋口感较嫩）趁热铺在蘑菇上，撒豆苗装饰，没有豆苗小葱，苦菊，都是可以的。
全麦面包+自制果酱
材料：全麦面包
做法：
1，全麦面包切片，入烤箱℃，5min。
2，取出，涂抹低糖自制果酱
饮品：%橙汁（其他纯果汁也可）
炙烤牛肉：
材料：牛肉/盐/黑胡椒
做法：
1，牛肉用盐和和胡椒腌制，可以三分钟也可以一夜，看你的喜好
2，待平底锅预热，下橄榄油，将牛肉各面煎至金黄
3，℃烤箱预热，牛肉入烤箱烤制十分钟
4，取出后静置一会儿，继续熟成
这样的快手早餐绝不会花费你太多时间，
提前一天洗好菜也就是三五分钟的事，
但是却会唤醒你的身体，
更好的渡过新的一天。
只有你认真对待自己，世界才会认真的回报你。猜你喜欢后悔药？可以有！
有G点，有高潮
这种血型的人吃肉不长胖！
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