如何养胃

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提问

如何养胃？

回答

1、　　规律饮食：三餐定时定量，外出就餐时，饭前喝杯水或喝碗汤，可避免吃撑。

2、　　搭配饮食：蔬菜、水果、牛奶、粗粮是公认的养胃好食材，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白质，不建议食用腌制、烟熏过的食品，烟酒能戒则戒。

3、　　饭后散步：没有胃下垂困扰的人，建议饭后1小时后做一些温和的有氧运动，有助消化。

4、　　心情愉悦：好心态不仅有助缓解焦虑情绪，还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开明、乐观的心态。

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编辑

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