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很多新妈妈知道宝宝会缺钙，却忽略了自己也需要补钙。宝贝每天吃—毫升的母乳，就会从母乳中吸收毫克左右的钙。所以，宝宝补钙的同时，就是妈妈的钙在流失。而且乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。因此，补钙是所有哺乳妈妈都要重视起来的问题。新妈妈补钙的重要性如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。而且，哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。
新妈妈产后补钙的方法有哪些？1选择清淡的饮食
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。所以，对于盐是不可不吃，也不可多吃。一般来说，夏季流汗多，每天食盐用量在6~8g，寒冷的秋冬则不宜超过6g。
2从食物中摄取补骨营养素
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是“好同志”，需要纳入我们的食谱中来。强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
3多食水果辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。但是，产后妈妈要少吃性凉的水果。过凉的蔬菜和水果容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
温馨提示哺乳妈妈们除了食补还可以吃钙片，喝牛奶等来补钙。因为食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。同时，建议哺乳期的妈医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
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产品说明本品是以酶解骨钙粉、VA、VD、VC、牛磺酸、锌、铁等为主要原料制成的保健食品主要营养素及含量每克含钙mg以上保健功能补钙适宜人群需要补钙的少年儿童不适宜人群无食用量及食用方法每日1-2次，每次2勺（每勺5克）；60-70度温水冲饮，或混在其他食物中。注意事项1、本品不能替代药物；2、不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用建议wifi下观看
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酶解骨钙粉、VA、VD、VC、牛磺酸、锌、铁等每g含钙mg以上补钙需要补钙的少年儿童每日1-2次，每次2勺(每勺5g).60-70℃温开水冲饮，或混在其他食物中。钙——生命之源钙是人体生命活动所必需的元素，是机体新陈代谢的源泉，人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用、消耗钙。人从20岁就会出现负钙平衡（钙消耗量大于钙摄入量），造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体缺钙。缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。
长期缺钙可能引发下列症状：儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。中老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。钙的吸收——世界性的难题长久以来，钙的吸收问题，一直是世界性的难题，各国医药学家都在想方设法研制出吸收率更高的钙制剂，以满足人体对钙的需求。人体对钙质的吸收主要是在小肠液中进行的。在吸收前，食物或药物首先必须经过消化，使其中的钙质溶解于小肠液中，形成单分子或离子才能被吸收。但是，大部分钙离子只能溶解于酸性溶液环境中，当PH值超过7.0时则无法溶解而形成沉淀。人体小肠内的PH值在7.2—7.8之间，因此大部分钙质在此条件下很容易形成不溶性、胶稠样的氢氧化物，并附着于肠壁的表面，这不但使钙质无法被人体吸收，还会造成肠道功能的紊乱，发生腹泻或便秘，甚至影响人体对其它营养成份（特别是微量元素和维生素）吸收。此外，部分钙质还会和食物中的碳酸化物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等发生置换反应形成不溶性的化合物，更加阻碍钙质在人体小肠内的吸收。市面上钙产品概况分析第一类（无机）：碳酸氢钙、氯化钙乳酸钙、醋酸钙，
原料来源：珍珠粉、贝壳等普通有机酸钙盐。
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收，并需VD强化。
安全性：碱性大，对胃有刺激性，容易造成重金属在人体二次聚集，不利于健康。
不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用。
第二类（合成）：葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等
原料来源：珍珠粉、贝壳等普通有机酸钙盐
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收，并需VD强化。
安全性：含钙量偏低，吸收率较低，有不同程度毒副作用。
不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用。
第三类（有机）：天狮钙-氨基酸螯合有机钙，
原料来源：鲜牛脊骨吸收过程：以活性分子形式直接进入细胞膜，被人体小肠迅速吸收。安全性：不消耗胃酸，对肠胃无刺激，无任何毒副作用，安全、高效。不宜症：适合所有人群。
钙的日需要量标准根据中国营养学会年10月公布的标准，我国推荐钙的日需要量为：年龄钙摄入量（mg/天），3个月以下婴儿。6周岁以下幼儿。10周岁以下儿童。18周岁以下少年-。成年人。孕妇及哺乳妇女1-。老年人当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。儿童缺钙的危害影响儿童骨骼、牙齿生长发育，生长迟缓、身高不增、学步晚、龋齿、出牙迟、夜惊、夜啼、多汗，导致神经兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中，严重者还会发生佝偻病、方颅、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿1婴幼儿缺钙容易发生湿疹出生1－6个月的小宝宝可能在春秋之际出现哭闹不安，并在头部、面部甚至全身出现大片的红斑、丘疹，进而变成水疱、糜烂、结痂的现象，称为“湿疹”。湿疹的主要原因是患儿有先天性的过敏体质，出生后给予牛奶、鸡蛋等人工蛋白食品时容易发生过敏，同时科学家认为婴幼儿湿疹与缺钙也有关系，补钙能有效的缓解湿疹的症状、减轻婴幼儿的痛苦。2小儿肺炎反复发作与缺医院看到很多体弱的婴幼儿，反复发生上呼吸道感染、容易患肺炎。这样的孩子多数比较瘦弱，营养状况较差，有的还伴有多汗、烦躁、睡眠不安等早期佝偻病的表现。这与缺钙是有一定关系的，当儿童体内缺钙时，各种酶的活性下降，蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢也收到影响，导致小儿发育迟缓、免疫力降低、机体抵抗能力的下降，因此容易发生肺部感染。3急、慢性腹泻的孩子应防缺钙婴幼儿腹泻是非常多见的一种疾病，往往由于病毒、细菌、真菌等感染所导致。腹泻的患儿经常因为食欲下降、进食减少而导致钙不足，同时由于肠道吸收功能不良、从肠道中丢失较多的钙，因此，对于腹泻的患儿应注意及时补钙。4婴幼儿出牙晚与缺钙有关系有的小宝宝出生后10个月还没出牙，到了3岁20颗乳牙还没有长齐，有的孩子虽然长出了牙齿，但牙齿稀疏、牙缝很大甚至超过齿宽，排列也不整齐，这些现象都是由于您的宝宝在婴儿期甚至胚胎期就缺钙而造成牙齿的发育不良。婴幼儿的乳牙一般在出生后6个月开始萌出，3岁时完全长出，12－13岁换牙，因此为了使您的宝宝有一口健康整齐的牙齿，在宝宝长牙和换牙的阶段都应该注意钙的补充。5学龄期儿童补钙同样重要对于学龄期的儿童（包括小学生和中学生）来说，这是一生中骨骼发育及身高增长最快的时期，人体50％的骨矿含量都是在这一时期存储，是一生中需求钙最多的时期。如果这时每日保证充足的钙，可以使骨骼、内脏、大脑得到充分的发育，对于身高和体重的增加非常重要。6孩子个子高也同样会缺钙孩子在长个期间由于长得太快，对钙的需求量则比一般孩子要求更多，如果此时摄取的钙不足，就只够维持孩子骨骼长长的需要，那么骨骼要长粗壮的需求就无法满足。其结果只会使您的孩子加入“豆芽菜”的行列，四肢细长，看似苗条，实则弱不禁风。因此，生长发育快的个子高的孩子更需要补充足够的钙，才能充分满足骨骼长长和长粗的双重需要。7儿童生长痛与缺钙有关生长痛常见于10岁左右的儿童，主要表现以关节痛为主，是由于儿童在这个时期处于生长的高峰期，生长速度较快而导致钙供应不足引起，因此对于生长速度过快或处于生长高峰期的儿童合理钙补充是十分必要的。缺钙十大症状1、宝宝多汗，与温度无关，特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间九了可见枕秃圈。2、哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难入睡。3、出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落。4、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。5、前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。7、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。8、一岁后缺钙可使骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折。9、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。10、出现婴儿湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
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