在日常生活中骨盆旋转、倾斜时有发生，此症多发现于运动员或经常锻炼者。因其错误的训练动作导致身体两侧、上下肌肉力量不平衡。骨盆旋转会影响正常骨盆、脊柱、髋关节的节律，造成核心区域的损伤，进而造成更多阶段的损伤。
康复训练
1、手法放松紧张阶段：拉伸：足跟后坐式跪姿，臀部坐在足跟处，双手尽量伸展向前方。
2、髋关节稳定性训练：超人跪姿，对侧手脚抬起，手膝两点支撑，膝下放置平衡垫。
3、腰肌训练：单侧小燕飞身体屈向要加强一侧，腰部收紧将腿和胸部抬离地面。
4、臀大肌、腘绳肌训练：单腿罗马尼亚硬拉单手持壶铃，对侧腿离地。微屈膝，屈髋向下，伸髋返回。
5、运动模式矫正站姿：可在患者腰椎位置贴上白胶布，让患者感觉白胶布的张力。让患者做屈髋动作，并保持白胶布张力不变。
6、过顶深蹲：双手持长杆，举过头顶，下蹲，动作过程中保持长杆水平于地面，身体中线垂直于地面。
训练过程中更需要注意的是：
①错误的硬拉模式(屈背)，首先会对腰椎间盘造成直接的损伤，其次对竖脊肌也会产生过度的刺激。
②在错误的深蹲情况下，中心的偏移会对身体两侧肌肉造成不同程度的刺激，导致左右肌力不平衡。
③在卧推情况中，如果手腕放置在中立位的话，会使力的传导出现严重问题，导致手腕造成直接的伤害。
④手肘过伸状态，会对肘关节的骨性、软组织造成一定程度的损伤。
⑤卷腹时过度仰下巴，胸锁乳突肌会过度激活，造成肌肉紧张，从而导致肩颈问题。骨盆侧倾和旋转的初步纠正关于呼吸问题，如果可以，让呼吸引导动作，在吸气时落胯同时收骨盆底和下腹，呼气抬高臀部收缩腰腹。
仰卧缩胯：
一、仰卧屈膝，双脚踩地，双侧膝盖都冲正上方，垂直天花板。以右侧练习为例，右脚后跟收回一些(这一步是练习姿势的重点)，更靠近同侧臀部。双臂屈肘，手放头两侧。
二、左脚推地抬起左侧臀部，同时做到以下2步：
①务必保持右侧膝盖垂直天花板(需要大腿内侧收紧防止右腿向一侧倒下去，左边臀部抬越高，右边大腿的这种内收力量会越强)。
②右侧臀部紧贴地面不能离地，(需要同侧腹部做一点收缩，让膝盖向身体中心靠拢，大家可以通过对比看到这个变化).
上面这个过程就是：缩胯。这步是练习重点，能感受到右边大腿内侧有强烈的肌肉收缩，在这维持3秒或5秒然后放松回起始位置，换另一侧练习。
动作练习建议：每侧重复20-30次左右，不限组数，注重动作稳定，以感受大腿内侧肌肉收缩和同侧胯向后收让臀部紧贴地面为主。如果感觉良好，可以多练习。但针对个别患者还需要做针对性评估、训练。
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