长假结束,减脂早餐挽救体重

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俗话说，一日之计在于晨，对于减肥健身党更是如此，早晨是一天当中最好的排毒时段，所以想要瘦身，早餐吃什么很重要！

国庆小长假没好好吃早餐吧？大吃大喝大鱼大肉了吧？明天开始，就该吃低热高纤的早餐来准备减脂啦！现在就来跟我一起学习，减肥健身党的早餐应该怎么吃吧~

▽健身党的种早餐·主料·鸡胸肉

1块红薯｜1个西兰花

小半颗胡萝卜

半根蘑菇

4个无糖酸奶

ml燕麦

适量坚果

0g吐司

片鸡蛋

1个·辅料·盐、黑胡椒

少量·做法·1.鸡胸肉和红薯洗净切块，放烤箱烤30分钟。.西兰花，胡萝卜，蘑菇焯水，加入少量进行调味。3.烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味，叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦。4.（头天晚上做好隔夜燕麦）燕麦层加入无糖酸奶。5.加入自己喜欢的坚果。6.盖一层燕麦和酸奶，重复两次后放入冰箱冷藏，第二天早上拿出来就可以吃啦~。6.吐司夹入煎好的鸡蛋，对半切开，简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃，味道很赞哟~怎么样，是不是很简单？除了这种早餐的做法，点击阅读原文还有5种健身减脂的美味食谱哦，准备好把小长假的膘都减下去了吗？

它不是坚果而是种子，但却口口生香！

除了下酒，它还能这么吃！

豆腐这么做，比肉好吃还不长胖！大豆蛋白多得是你想不到的好处！鱼，我所欲也

论鱼的70种做法最不长胖的肉，当然是鱼肉~

点击阅读原文查看5种减脂健身餐

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