北京治白癜风到哪家医院最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/很多人练过一段时间就开始疑惑，为什么都是练，怎么有的人就是练得好呢？健身餐都是跟着大肌霸做的，怎么别人一练就这么大块，我就是看不出变化。身体素质是你的长肌肉的地基，它能决定你是不是够健康，有没有长得更壮的“潜能”，而体质这个东西，跟一日三餐的关系大了去了。1肌肉长不大，这个需要重视了你看健身房很多人在打卡，但是肌肉猛男不多，很多人连身体的底子都没打结实就出来练了，身体素质跟不上，怎么练也没用。都知道增肌餐和减脂餐要高蛋白低脂肪，看起来没毛病，跟健身老炮儿都吃一样的鸡胸喝一样的粉，练出来就是不一样，到底输在哪？你跟大神的区别就是：他们的饮食更注重细节，只有非常会健身的人，才知道补充不饱和脂肪酸这个东西，忘了摄入健康的不饱和脂肪酸，可能就是你增肌减脂的一大绊脚石。Omega-3是一种非常重要的不饱和脂肪酸，但是也非常容易被忽视的东西，中国营养学会建议每天应该摄入-mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg。Omega-3含有：EPA：血管清道夫，清理血管中的垃圾DHA：俗称脑黄金，可改善视力，为大脑提供营养首先你要知道，不饱和脂肪酸不是可吃可不吃的，它对人体生长来说是少不了的，而补充不饱和脂肪酸，直接点的方式就是吃鱼油。2为什么健身都在吃鱼油？很多人只知道鱼油是个好东西，身边不少讲究的人天天都在吃，但是你恐怕还不知道，鱼油对你增肌减脂也有大用处。鱼油是从深海鱼的脂肪里提取的，它的主要成分，就是你非常需要补充的不饱和脂肪酸Omega-3。为什么都在吃鱼油健身需要补充Omega-3很多健身大神私下里都在吃鱼油，因为Omega-3这个东西身体是没法自动分泌的，而且它不像没粉喝了多吃两个蛋白，缺维生素了可以多吃点菜，普通的饮食很难补充，看看自己每天吃的饭菜，Omega-3你一天能吃多少？不补充就会一直缺乏，只能靠额外吃，而且普通的鱼含量太低太低了，天天吃鱼也不够的，只有深海鱼Omega-3含量高。英国生物银行（UKBiobank）发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一项研究数据分析显示，习惯性使用鱼油会降低全因死亡和心血管疾病死亡率的风险，如果平时你有高强度运动的习惯，肌肉和关节的的压力都会变大，那就更要吃了。练肌肉跟Omega-3大有关系健身的人有的想增重有的想更瘦，但是无论你追求什么样的身材和训练目的，一致的目标就是：增肌，减脂。无论是喜欢跑步的妹子还是撸铁大汉，都知道肌肉有多珍贵，在家隔离也得举个矿泉水桶，生怕水平退步，因为肌肉真的——太难练了！研究表明，Omega-3能增加肌细胞对于胰岛素和氨基酸的敏感性，所以，平时通过饮食来补充Omega-3，能提升高达30%的蛋白质合成，产生一个明显的增肌效果。而且，Omega-3可以被掺入到红细胞膜中，使红细胞粘性和对流动的抵抗性较低，红细胞粘稠度降低和血管舒张应该可以增强血流量，就能促进运动时血液和氧气向肌肉的输送，从而明显提高肌肉的力量和耐力。3怎样选一款合适自己的鱼油
如果你是：
想增肌、想减脂的健身人群
想保养关节
用脑过度的，想调节血脂的上班族
想增强记忆力，预防心血管疾病的老年人
那么鱼油这个东西常备着不是什么坏事。不过鱼油这个东西价格一般都不会太低，东西差的也敢卖大几百小一千，水太深，人工都能合成，劣质的直接拿亚麻籽油来充，差的胶囊外衣跟塑料一样，反正你也看不出来，买的贵不一定就能买到好货，原料的好坏，产地、提取工艺、纯度都有关系，效果也差很多。今天给大家推荐一块最近很火的鱼油——氧气能量牛运鱼油*点击图片立即购买*氧气能量牛运鱼油粉丝福利价￥59元起买4瓶仅需￥还送牛磺酸多维片*4
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每粒含有mg的Omega-3
为你的训练保驾护航
还对控制体脂率有帮助哦！
而且鱼油本来就是强大的炎症抑制剂，能解决酸痛缓解炎症，有些人也会靠吃鱼油来保养关节。促进身体燃脂护眼、补脑还能促睾鱼油跟花生油什么的不一样，不是会让你发胖的那种脂肪，相反，体内足够的Omega-3，还能让你的身体在训练的时候，更有效率地让脂肪燃烧起来，想减脂真的别放过它，吃就对了！很多讲究的人即使不健身不练肌肉，平时也会经常吃鱼油保养身体。尤其是年轻人整天用脑过度，洗把脸就忘了手机放哪了，记忆力下降特别明显，吃鱼油对补脑和护眼特别有用，这个都知道的，而且不像吃药一样会给身体造成负担。而且，对男性来说，吃鱼油还有个特殊福利：促睾。南丹麦大学有人研究过，发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油，能够改善睾丸功能，有效促进睾酮分泌。氧气能量牛运鱼油粉丝福利价￥59元起买4瓶仅需￥还送牛磺酸多维片*4
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