鸡胸肉虽然因其瘦蛋白含量高而被健身爱好者所推崇，但它也是口味最淡和最乏味的食物之一。尽管放些香料和调味料能增加味道，但吃久了终究会腻。
如果你厌倦了吃鸡胸肉（或是其他蛋白质），以下六种食物能调剂口味，唤醒味蕾，增强饱腹感，促进肌肉生长。你的目标是每餐摄入30克蛋白质。
牡蛎
牡蛎是一种高蛋白，低脂肪，容易消化且营养丰富的食物，它含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，这是牡蛎鲜味的来源，干牡蛎肉含蛋白质多达45%-57%，脂肪7%-11%，肝糖原19%-38%。此外，它还含多种维生素及牛磺酸和钙，磷，铁，锌等矿物质，其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。牡蛎还是含锌最多的天然食品之一，每克牡蛎肉的锌含量多达毫克，也就是每天只吃2-3个牡蛎就能满足全天所需的锌。
鸭胸肉
虽然鸭胸肉没鸡胸肉那么瘦，但它更美味可口。每克鸭胸肉含有15克蛋白质，4克碳水化合物和2克脂肪，热量为90千卡。
鲑鱼
鲑鱼是生活在北极地区的因纽特人的主要食物之一。鲑鱼富含蛋白质，每克鲑鱼约含有17.2克蛋白质。这种鱼富含维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B12，维生素D和维生素E，同时也是钙，铁，锌，镁，磷等矿物质的优质来源。鲑鱼富含多种对皮肤健康有益的营养元素，长期食用能改善皮肤质地
牛肉
牛肉是一种美味，营养丰富的红肉，它的肉质非常鲜嫩。与其他红肉相比，牛肉更健康，蛋白质和欧米伽-3脂肪酸含量高，热量和饱和脂肪含量更低。牛肉是共轭亚油酸，B族维生素和矿物质（如铁，磷，锌和硒）的丰富来源。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养物质。牛奶中的脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收，而且钾，磷，钙等矿物质配比合理。牛奶中的蛋白质含量在2.8%-3.3%之间，主要由79.6%的酪蛋白，11.5%的乳清蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，另有少量的其他蛋白质，如免疫球蛋白和酶等。
沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质，是鱼类中含铁最高的一种，是一种理想的健康食品。沙丁鱼体内含有大量维生素A和钙，可增强记忆力。这种鱼还含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
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北极光健身不仅是专业
