女人之间的话题，永远离不开“瘦身”，和小伙伴聊天，她通过运动和调整饮食，两个月减掉了16斤体重。而我虽然没有她那么强，才开始一个月，体重秤显示刚刚去掉6斤重量，不过我已经很满意了，毕竟也没耽误吃饭，
边吃边瘦才能够开开心心地坚持瘦身，所以我是不会亏待自己的。不过最近我的饮食确实有了很大的调整，一方面是去掉了很多碳水类食物，都是我喜欢吃的，想吃也只是吃一点点解解馋。另一方面就是大量地增加了鸡胸肉、虾仁、鱼等高蛋白食物，尤其是鸡胸肉，几乎每天都吃。
之前分享过生鲜鸡胸肉的做法，做成鸡肉沙拉、鸡丝凉面、鸡肉卷等等。有小伙伴说她不会煎鸡肉，能不能用即食鸡胸肉来做？当然没问题，我也经常用即食鸡胸肉制作各种营养轻食减脂餐，特别方便！尤其是一个人吃饭的时候，拆一袋即食鸡胸肉，简单加工一下，就可以解决一顿饭了，今天就用3种不同口味的即食鸡胸肉来制作3种轻食营养餐，绝对实用，做法简单，希望对小伙伴有所帮助。
1.鸡肉蔬菜沙拉
：原味低脂鸡胸肉1袋、黄瓜1根、西兰花适量、紫甘蓝适量、生抽酱油、香油、米醋、黑胡椒粉；
详细做法：1、准备好各种食材，西兰花需要放进开水锅里焯熟，另外三种可以直接食用，即食鸡胸肉有多种口味，可以根据自己的喜好进行调整。
2、黄瓜切滚刀块，西兰花焯熟，紫甘蓝撕成小块，放进一个大碗里；
3、用生抽酱油、醋、香油一起调拌成料汁，如果觉得淡，还可以加点盐，料汁拌好以后倒进蔬菜里拌均匀，蔬菜拌好以后再放即食鸡胸肉。因为即食鸡胸肉是有味道的，可以后放。
4、最后把鸡胸肉蔬菜沙拉装盘，用黑胡椒瓶磨出黑胡椒碎撒在表面，一盘好吃又好做的鸡肉蔬菜沙拉就做好了。
清爽脆嫩，营养健康，简单快手的减脂餐就做好了。蔬菜的搭配可以自由选择，苦苣、芦笋、荷兰豆、胡萝卜、生菜、萝卜等食材都可以进行组合搭配。即食鸡胸肉的口味也很多样，也可以选择其它口味来制作。
2.鸡胸肉全麦三明治
：全麦面包2片、黑椒味即食鸡胸肉1袋、芝士1片、番茄半个、生菜适量；
做法：1、准备制作三明治的食材，取一片面包放在板子上，铺上芝士片、番茄片、生菜碎；
2、再放上即食黑椒鸡胸肉，再盖上一片番茄片，最后盖上一片全麦面包片；
3、用保鲜膜将两片面包及中间的食材紧紧地包裹住，对半切开就可以了；
三明治是最常见的食物之一，好吃又好做，深受家人喜欢。很多三明治都是借用机器来封边的，但是也有这种不需要机器，只要有保鲜膜就可以了。包裹时一定要包得紧一些，这样里面的食材才不会散开。
用即食鸡胸肉做三明治特别方便，一份三明治就可以当做一餐饭，营养丰富健康美味，比买的还好吃。除了做三明治，用相似的方法还可以做手抓饼、薄饼卷等，喜欢的话就试试吧！
3.鸡胸肉炒饭
：孜然味即食鸡胸肉1袋、鸡蛋1个、米饭1碗、小油菜3颗、胡萝卜半根、玉米油、小葱；
做法：1、准备制作炒饭需要的食材。炒锅上火烧热，放玉米油，先下胡萝卜丁炒软，放小葱碎炒出香味；
2、把鸡蛋和米饭放进锅里，分开放，先把鸡蛋炒成块，再把米饭炒开，翻炒均匀无结块；
3、再把切碎的小油菜放进锅里，翻炒断生，最后放进切碎的即食鸡胸肉，因为鸡胸肉是调过味的，翻炒均匀后米饭也有味道了，如果喜欢味道重一点的，可以再加些盐。
家里经常会有剩米饭，做蛋炒饭是省时省力又方便消耗剩米饭的好方法之一，除了加鸡蛋，再加上即食鸡胸肉又能补充营养，又可以借即食鸡胸肉的味道使炒饭增香，不同口味的即食鸡胸肉做出来的炒饭都会不一样，每次吃都会有新鲜感。
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