很多小伙伴减肥时都会选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉来做料理
但烹饪鸡胸肉时很难把控火候和味道，做出来不是又干又柴，就是腥味难忍，这样味同嚼蜡的减肥餐根本没法长期坚持…
今天，我就与大家分享一道从油管博主BobbyParrish那学来的
陪我瘦了30斤，口感巨细腻、汁水爆丰盈的干煎鸡胸肉！！
简单省事，分分钟解救冰箱里的冷冻鸡胸，正在减脂的你还不大胆的学起来～！
记得点赞收藏??
你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??高蛋白、细嫩多汁??
蛋白质：62.04g
脂肪：14.61g
碳水：9.04g
总热量：.5大卡
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鸡胸肉腌制、干煎步骤1.将g冷冻鸡胸解冻至室温，用黑胡椒和盐均匀涂抹，静置5-10分钟
??我很喜欢黑胡椒的味道，所以撒了super多，盐的量按照个人的喜好来放，控钠的小伙伴可以选择低钠盐～
2.腌制等待的时间里，我们可以准备一些配菜
今天我准备的是沙拉??，所以配菜有球生菜、紫甘蓝、牛油果??、西兰花??、小番茄，大家也可以根据自己的喜好进行调整
3.热锅倒油，油温升高一些就可以放入腌好的鸡胸，中小火煎4分钟，翻面再煎3分钟
??注意不需要中间一直翻面～单面煎4分钟再翻面煎表皮会非常脆！
4.起锅，盘中静待4-5分钟
秘?这一步是锁住鸡胸肉水分的关键！
如果盛盘后立马切块，鸡胸肉里的水分就流出来了，所以切记等待等待等待??！！
5.切块装盘，搭配上准备好的配菜，开动吧！！
粉丝先吃！刚入口，是干煎后留下的焦香
搭配着胡椒的辛辣在口中迸发
滚烫鲜嫩的汁水顺着喉咙咽下
再咀嚼，是那独特细嫩的鲜香
??内心OS：原来鸡胸肉！可以！这么好吃！
厚切的快乐！！这道陪我瘦了30斤的鸡胸肉料理秘?
不仅可以搭配米饭、卷饼，做出不同的风味
而且简单、低卡、美味、高蛋白
现在学起来，年前瘦10斤不是梦：）
答案都告诉你们啦！还不赶紧收藏起来直接抄！！
牛油果花花送给看到这里的你们！我们下期见！！
