北京治白癜风最好的医院是哪家 http://baidianfeng.39.net/很多人减肥减到一半就坚持不下去了，这是怎么回事呢？如果你减肥期间发现自己无论怎么努力运动，还是控制食欲，体重还是一直没有下降，那你可能就是遇到了减肥的瓶颈期。那么就有人疑惑什么是减脂瓶颈期？如果你在这个期间，你的身体已经适应了你消耗和摄入的热量，并且已经记忆了你的运动强度，这个时候你就算是控制节食，也是没有办法让你的体重下降的。不过好的一点就是证明你之前减肥的效果达到了一个新的水平，就是你成功了一半，接下来就要突破颈瓶期。减肥颈瓶期又称减肥平台期，这个平台期呢时长没有一定值，有的1个月或者3个月，有的长达半年都可能没能突破，所以这个时候除了你要控制好自己的心态，咬牙坚持下去，就能取得最后的成功。如果这个时候自暴自弃，就会容易前功尽弃。其实还有科学的方法让你快速度过这个平台期。身边减肥成功的人分享的这5个方法，可以帮你快速度过平台期！1、饮食结构做出调整由于身体已经习惯了我们长时间的饮食情况，每天进食的热量、碳水以及蛋白和其他营养都是差不多的，身体自我代谢以及消化吸收的过程已经形成一种记忆，所以无论你再怎么节食体重也是无法下降。这个时候你就要调整一下你的饮食结构，比如让每天吸收的热量不一样，但是消耗的热量要加大。让身体无法记住你每天进食的热量以及消耗的热量，让身体进入新一轮的代谢和吸收。2、改变食材的单一模式，多样化是最好的选择人都有惰性，特别是每天想吃什么东西都会让觉得很烦恼，所以很多人就固定一段时间吃几种固定的菜式，你的身体不久就会吃腻了，而且身体都习惯了这几种菜式的热量，才会导致你无论吃多吃少都是身体自我消化和吸收也是相同的量。菜式多样化就是让你每天保持吃不一样的东西，而且都是以清蒸和水煮为大前提。肉类可以用牛肉、鸡胸肉、鱼肉以及其他低脂高蛋白肉类替换，每天不重样；菜类的选择就多了，比如白菜、青瓜、空心菜等等；主食就用粗粮或者红薯，现在很多网上视频还有教程做紫薯粥或者红薯粥等等，都是不错的选择；蛋白类的补充可以用鸡蛋、牛奶等。3、改掉单一的减脂运动，多样化的消耗热量很多人一开始选择跑步作为减脂运动，长时间就会坚持跑步减脂，身体的肌肉以及关节就会记住这个运动方式以及消耗的热量，所以要改换多种减脂方式进行减脂运动，比如散步、游泳、骑行、打球或者HIIT运动方式等有氧运动来替换，保持每天的运动方式以及消耗热量的不同，记住每天消耗的热量要大于摄入的热量。4、力量训练也很重要力量训练能够缓解由于你减脂之后，皮肤没了脂肪的支撑造成坍塌，非常难看的现象。我们都知道脂肪在你得皮肤表层下方，脂肪把你表面的皮肤撑大后，我们燃脂的过程中脂肪燃烧掉了，可是皮肤的表面积还是不变，这时就会出现皮肤下垂，其实也没大问题，就是会让你难看而已，所以多做力量训练可以有效地缓解这个问题。而且力量训练还可以增加你的肌肉力量，让你在减脂的过程中全身肌肉不会流失过多，让你保持健美的身材。5、保持好心情为什么那么多人减肥到中途就放弃了？就是太看重结果，而且心态不好。如果你每天都要称一下你的体重，只
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