自出道以来，程潇一直被人称为“神器身材管理”，这句话并不是说程潇的身材管理比较好，而是说程潇在身材管理方面，简直是负天分，时常还会偶尔胖起来！但从去年下半年开始，程潇的好身材却开始频频上热搜，比如前段时间，身着露脐装的程潇就强势登上热搜，看看此时程潇的身材，许多小伙伴不禁要问：程潇到底掌握了怎样的减肥秘诀？翻遍了所有程潇的微博和采访，小编终于发现了程潇瘦身不反弹的秘诀，这个秘诀就是：养成健康的生活习惯，靠生活习惯减肥！特别是，程潇后来一直坚持的5个习惯，每多一个就帮你瘦下10斤，而且保证不反弹，你要试一下吗？1、多吃蔬菜，养成少吃主食的习惯。小编在程潇的微博上，看到她晒出来的一些食谱，这些食谱无一例外都是蔬菜多，主食少。蔬菜是所有食材中平均发热量最低的类型，多吃也不用担心发胖；主食是很多人发胖的根源，所以想减肥就少吃主食。生活中养成多吃蔬菜、少吃主食的习惯，轻松瘦到90斤！2、只吃低脂肉制品的习惯不一样的肉制品，发热量相差太大，肥猪肉和虾仁的热量甚至于能够相差二十倍！减重时，只吃低脂肉类产品，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，不但不会发胖，而且可以增加身体肌肉含量，提高身体燃脂速度，有强烈的饱腹感，更有利于减肥！3、养成不吃甜食、不吃零食的习惯程潇之所以容易发胖，最大的原因就是喜欢吃甜食和零食，特别是在高强度的锻炼之后，常常忍不住想吃蛋糕！甜食和零食都是发热量非常高的食物，吃下一块蛋糕需要一个小时的运动来消耗。这样的食物，为了身体好，马上放弃吧4、是养成阶段性减肥习惯。由于一直以来体重都会不时地增加，因此程潇也养成了一个月减肥一周的习惯，在这一周里，严格按照健康的、低卡的饮食来控制身材，就避免了饿身材不时发胖的问题！5、养成随时监控自己的体重和体型的习惯。如果想长期减肥，要经常观察自己的体重和体型，一般一周称重一次，洗澡的时候观察腰围和腿围，所以一旦发现自己有点胖，就要快速减肥，比胖了20斤以后再减肥容易多了。在生活中，培养这五个习惯，不仅能帮你减肥，还能让你长时间保持体重，让你一辈子都是瘦子！其实不管是明星还是生活中的朋友路人，好身材是男人最好衣服，也是女人最好的名片。但是，现在的娱乐圈中也不断的出现许多励志的减肥明星案例，比如谢娜：谢娜产后刚回到《快乐大本营》的时候，胖到斤！我们那时候可以看出来宽松的衣服也遮不住谢娜的发福的身材。产后3个月谢娜开始通过普拉提运动来瘦身减重，两个月时间瘦了50斤，她经常在微博打卡，跟粉丝一起互动。推荐粉丝一起练普拉提，效果很不错~很多朋友会问，普拉提究竟是什么？其实就是一项通过一些器材针对性瘦身的运动，和瑜伽类似，但是普拉提更有力量感，瘦身效果也会更好一些。朱丹同样是产后就开始练，身材恢复得很快刘嘉玲为了维持自己的身材和形体也经常打卡普拉提女明星都在练的，我们在家也能练了！是一款根据健身房大型器材，缩小设计的一个运动器材，能够达到同样的健身效果，主要是为那些想在家瘦身的姐妹设计。今年这个运动器材——普拉提棒，真的太火了！用起来很方便，所以比较受欢迎普拉提棒可以分开使用，也可以组装起来使用。小小一个放家里也不会占用地方，而且可以让你随时随地运动起来，燃烧脂肪。上百种教程，针对性锻炼更有效练习一些针对性的瘦身动作，效果会更加明显。5个初级的瘦身动作，可以学一学一、普拉提深蹲操作过程：一一组20个做3组，根据你的需要增减组数。二、普拉提弓步侧转操作过程：一组15个做3组，左右脚循环交替弓步，根据你的需要增减组数。三、普拉提后蹬拉伸操作过程：一组20个做3组，左右脚循环后蹬，根据你的需要增减组数。四、普拉提杠铃弯举操作过程：一组10个做3组，根据你的需要增减组数。动作五：普拉提空中脚踏车操作过程：一组30个做5组，根据你的需要增减组数。一根普拉提棒=杠铃+拉力器+划船机你以为它只是一个简单的吗？它还能变成健身房里面的三个常用器材，想要怎么练，都可以。瘦身第一步，选好器材很重要。坚持练习“蚂蚁腰”、“筷子腿”、“天鹅颈”全都可以实现。简单的几个动作重复训练，日积月累，效果看得见。圈内女明星健身的必练项目，减肥瘦身、保持形体，都可以。普拉提运动，在国外也很火！黛西3个月时间瘦了50斤，效果惊人！每天运动2个小时，每天燃脂一点点，总有一天你会得到自己想要的“魔鬼身材”，再也不用羡慕别人。黛西瘦身前后对比↓↓↓再见了小肚腩，再见了水桶腰，再见了大象腿，再见了粗手臂！现在只需要69元，就能包邮送到家，喜欢的小可爱可以点击下方链接即可购买！几杯奶茶的钱就能够让你变得更瘦更美，真的太值得了~M普拉提健身棒拉伸多功能训练精选￥69￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架如果您喜欢此文章，别忘了点个赞！
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