减肥，在大家心里相信一定是“痛苦”的代名词，毕竟减肥几乎与节食挂钩，许多女明星为了保持身材，甚至一顿饭只吃一口。许多人一边嚷嚷着减肥，一边管不住嘴地开吃，还嚷嚷着“吃饱了才有力气减肥”，其实，“吃饱了才有力气减肥”这句话一点没错，关键是要看你吃的是什么。这几样东西敞开了肚皮吃都不会胖，说不定体重还会嗖嗖降。第一样可以敞开了吃的食物就是魔芋了，魔芋虽然含有35%的淀粉，但是却含有多种维生素和钾、磷、硒等多种矿物质。不过这些都不重要，最重要的是，魔芋的主演成分是葡甘露聚糖，可别小看这种成分，它可是天然的膳食纤维，膨胀力强大的它，吸水后的体积可以膨胀50倍左右，可大大增强饱腹感，同时，它还是一种不错的益生元，可以被肠道中的益生菌消化，缓解便秘。第二样敞开了吃的食物就是西红柿了。不仅热量很低，还有丰富的食物纤维和茄红素，有很好的抗氧化效果，每天生吃一个西红柿，效果比日本风很大的酵素还要好。第三样食物就是鸡胸肉了。鸡胸肉可以说是健身圈的宠儿，尤其对于减肥增肌的健身人士效果更是很好，这其实不难理解，因为鸡胸肉中蛋白质和脂肪的比例为19:1,G鸡胸肉的热量更是只有大卡，蛋白质含量高且热量低，可以说是减肥者的灵魂伴侣了。第四样食物就是全麦了，不管是全麦的面包还是麦片，都具有饱腹感强、热量低的特点，即便是吃到饱，也不会产生太多的热量。因为全麦不仅保留了麸皮中大量的维生素纤维素，还有很多矿物质，富含膳食纤维，而且营养价值还高。如果每天都吃这些食物的话，即便天天敞开肚皮，吃得饱饱的，相信体重也不会降到哪儿去。
转载请注明：http://www.jingjiej.com/yejx/19590.html
