北京治疗白癜风那个医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/蒋欣分享“欣式鸡里跳沙拉”，用它代替午餐，相当于慢跑半小时！“每逢佳节胖三斤”，没在自己身上验证过的时候，总以为是传说！如今七天国庆假期过完，我从斤胖到斤，一个活生生的“每逢佳节胖5斤”的案例出现了……用了一个月减掉的5斤，7天假期把它毁于一旦，“管不住嘴”这个问题，始终困扰着反复减肥的我。正当我困惑时，一道减肥餐映入眼帘，蒋欣分享“欣式鸡里跳沙拉”，用它代替午餐，相当于慢跑半小时！蒋欣说到蒋欣，一直喜欢她精湛的演技和爽朗的性格，堪称娱乐圈的一股清流，很少有绯闻，时常有作品，最近出镜，也是瘦成了最美的样子。她时常分享轻食餐，无论早餐、午餐、晚餐，经常分享给大家，对于我们这些减肥爱好者来说，真的是一种福利。蒋欣分享的鸡里跳沙拉减肥餐蒋欣大方分享节后减肥餐，这份“鸡里跳沙拉”，简单四步就好！“欣式鸡里跳沙拉”减肥餐鸡胸肉克，虾仁50克，香菜20克，黄瓜50克，柠檬皮3片，白芝麻1克，食盐1调料匙，料酒10毫升，生抽10毫升，胡椒粉、小米椒、花椒油少许。鸡胸肉，蛋白质含量占20%，脂肪含量占3%，是膳食结构中蛋白质和磷脂类的主要来源，轻身健体、增进肌肉、促进减肥，鸡胸肉价格也不贵，比牛肉、三文鱼便宜很多，是不可多得的减肥食材。鸡胸肉虾仁，同样含有20%的蛋白质，0.7%的脂肪，加上丰富的钙、磷、钾、镁、钠和多种维生素，营养价值很高，虽然价格有一点高，但是每次进食量并不高，所以也同样适合减肥。虾仁1、香菜去根，洗干净切碎，黄瓜去皮，叉成黄瓜丝，小米椒洗干净切圈，加入1调料匙食盐，2片柠檬皮洗干净切条放入，撒上白芝麻一起搅拌均匀。准备配菜2、锅里加入适量的水，把虾仁放入锅中，加入适量的料酒和姜片，大火水煮1分半钟，捞出沥干水分，放入配菜中。加入虾仁3、鸡胸肉提前用刀背拍几下断筋，正反面各切斜刀口，加入胡椒粉、料酒和少许的生抽腌制30分钟。之后放入锅中，大火水煮10来分钟，至鸡胸肉熟透，捞出凉至不烫手，用手撕成鸡胸肉丝，放入碗中。鸡胸肉煮熟撕成丝4、最后一步，放入少许的麻椒油，一起搅拌均匀，即可享用。（50克水煮虾仁热量是24大卡，水煮鸡胸肉克是大卡，加上其他所有的食材，热量不超过大卡，比起来平时一份克的米饭外加一份红烧肉的热量少了至少大卡，跑步半小时至少消耗大卡的热量，是不是相当于跑步半小时了呢？）鸡里跳沙拉以上就是今天的分享，更多减肥食谱，请
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