女生如何防止打呼噜

打呼噜是不分男女的，只是在打呼噜的人群中，男性所占的人数偏多而已。有些女生有打呼噜的情况，但自己是很难发现的，一般都是家人、同学或者朋友发现，才知道自己会打呼噜。那么，女生如何防止打呼噜呢？下面张桂兰医师为大家介绍五种可以防止打呼噜的方法。

1、改变睡姿

女生出现打呼噜的症状，很可能与自己的睡姿有关，当睡姿不正确时，容易导致咽喉处的肌肉变得紧张，从而出现打呼噜的情况。因此，女生一定要养成良好的睡姿，避免趴着睡。

2、锻炼咽喉肌肉

当咽喉处的肌肉处于松弛状态时，容易出现打呼噜的症状。因此，想要防止打呼噜的话，不妨锻炼咽喉处的肌肉，使此处的肌肉恢复弹性，从而改善睡觉打呼噜的情况。

3、枕头要合适

睡觉时的枕头不合适的话，也容易导致打呼噜，所以，要选择合适的枕头。一般建议睡觉的枕头要柔软舒适，枕头的高度最好和拳头一样高低，这样可以防止打呼噜。

4、减轻体重

超重的女生也容易出现打呼噜的情况，因为女生太过于肥胖的话，会导致咽喉处过于狭窄，这样就容易打呼噜。所以，对于比较肥胖的女生来说，想要防止打呼噜的话，就应该减肥。

5、治疗鼻炎

有鼻炎的女生更容易打呼噜，首先鼻炎会导致鼻粘膜水肿，从而使得咽喉处变得狭窄，其次，一些鼻息肉会堵塞鼻腔，从而出现呼吸不畅的情况，这样就容易打呼噜。

女生如何防止打呼噜呢？其实，想要防止女生打呼噜并不是一件困难的事情，上面为大家介绍了五个可以防止女生打呼噜的妙招，都是比较有效果的，打呼噜的女生可以根据自己的实际情况来选择相应的妙招，从而减少甚至消除打呼噜的情况。

张桂兰医师早年毕业于河南医学院，出身中医喉科世家。老祖父、祖父、母亲均是颇负盛名的喉科老中医。她自小从母习医，继承了家里先辈近百年的临床经验和对症药方深得医学真谛。在此基础上博采众学潜心学习，刻苦钻研。对中医治疗急慢性咽喉炎，口疮，深得家学的真传。大学毕业后不久，便开始专门从事用传统医药治疗咽喉炎、口腔溃疡的研究工作。经过十数个春秋的辛勤耕耘，她根据中医传统理论，结合临床实践，逐渐摸索出一套以纯中药品制剂为主，结合中医辩证论治的纯中药治疗急慢性咽喉炎、复发性口腔溃疡的方法。经过对25,余例咽喉炎病人、15,余例口腔溃疡病人临床观察，使许多病人摆脱了咽喉炎、口腔溃疡痛苦。

　　　　　　　　　　　　　　　　

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