维生素D属于脂溶性维生素，主要功能是维持人体内钙的代谢平衡以及骨骼形成。目前认为，维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关，而佝偻病是缺乏后最严重的阶段。
这就是佝偻病
1.宝宝从哪里可以获取维生素D？
人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生，但目前尚无法确定获得足量维生素D所需要的阳光照射时间。天然食物（包括母乳）维生素D含量较少。强化维生素D的配方奶粉或其他食品能够提供部分维生素D。
2.怎样预防宝宝们的维生素D缺乏？
鼓励怀孕的准妈妈增加户外活动，适量补充维生素D以维持身体所需。
鼓励妈妈母乳喂养，并从宝宝出生2周后开始补充维生素D，每日U，不同地区不同季节可适当调整剂量。长期临床经验证实，维生素D每日U是安全的剂量，可以有效的预防宝宝们的维生素D缺乏和佝偻病。
母乳不足或不能母乳喂养时，要选择强化维生素D的配方奶粉，奶粉中的维生素D摄入量不足每日U时，可考虑额外补充。
对于早产、出生体重偏低或双胞胎宝宝，在出生早期应服用维生素D每日~U，3个月后改为U。
多晒太阳是预防维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病的简便、有效措施，平均每日户外活动1~2小时即可。但紫外线会对宝宝的皮肤造成损伤，因此，目前不建议6个月以下的宝宝在阳光下直晒，儿童和青少年在参加户外活动时也应注意防晒。
3、维生素D缺乏时宝宝有哪些表现？
维生素D不足或轻度缺乏以及佝偻病早期时，大多数宝宝们没有特殊的表现，少数宝宝可能出现易怒、烦躁或哭闹等，也有发生骨折风险增加和肌肉疼痛的情况。
维生素D缺乏导致的佝偻病多发生在宝宝3~18个月时。早期可出现夜惊、多汗、烦躁不安等，枕突也较常见。严重时症状更明显，可发生骨骼改变，如常见的鸡胸或O型腿。恢复期症状逐渐减轻至消失，但可能留有不同程度的骨骼畸形。
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4.出现维生素D缺乏怎么办？
可以增加宝宝们的户外活动和阳光照射，但别忘了查找导致宝宝维生素D缺乏的原因并积极干预处理，必要时可就医。
轻度缺乏时，可服用双倍的预防剂量补充（每日U），持续治疗3~4个月后恢复常规预防剂量。
伴有慢性肝脏、肾脏等疾病时，应在医生的指导下进行补充治疗。
5.补充维生素D时要注意哪些问题呢？
出现明显维生素D缺乏症状时，要及时就医，在医生的指导下合理补充维生素D。
补充维生素D不等于补钙。乳类是宝宝们钙营养的优质来源，一般维生素D缺乏时无需补钙。当饮食能满足钙的需要时，不必同时补钙。
当饮食不能满足需要时，可通过调整膳食，增加膳食钙的摄入。同时查找导致钙缺乏的原因并积极干预，必要时可就医。
补充维生素D时也要避免补充过量，维生素D过量可能引起其他疾病。美国医学会建议婴儿维生素D可耐受的最大摄入量为每日U，1岁以上的儿童每日U，必要时一定要咨询医生或药师，在专业指导下使用。
最后，祝所有的宝宝都身体健康，聪明快乐！！
作者：徐姗
编辑：陈桂林
图片：来源于网络
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