周日分享
#月子餐食谱#
产后第十九天
今天为您定制的饮食方案
含有丰富的蛋白质的食物
如：牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉等
同时可以多吃新鲜的蔬菜和水果
你吃得好身体健康乳汁充足
才能保证宝宝的健康成长
妈妈吃的好奶水质量才高
顺产第19天月子餐食谱
01
—台湾麻油鸡—
食材准备
鸡胸肉g、鲜香菇2朵
制作步骤
1、将洗净的鸡胸肉两边各切一字到但不切断；洗好的香菇去蒂，切两块备用。
2、锅中倒入麻油烧热，放入切好的鸡胸肉，煎至两面金黄，关火盛出，晒凉后切块。
3、锅中注入清水，放入姜片、鸡胸肉、香菇，大火煮开转小火，煮约20分钟至食材熟软，调味即可。
02
—丝瓜鲫鱼汤—
食材准备
鲫鱼1条，丝瓜80g
制作步骤
1、鲫鱼处理干净，在鱼肚表面轻划几刀，抹上盐，腌制入味；丝瓜削皮洗净，切成滚刀块。
2、锅中放入适量油烧热，放鲫鱼煎至两面微黄，倒入适量开水，大火煮沸转小火，慢炖30分钟。
3、放入丝瓜，续煮30分钟，待食材熟透，加盐调味即可。
03
—四宝鳕鱼丁—
食材准备
鳕鱼肉g,胡萝卜、豌豆50g,玉米粒、鲜香菇30g
制作步骤
1、胡萝卜、香菇、鳕鱼肉洗净切丁；鳕鱼丁放入碗中，放入少许盐、水淀粉，拌匀上浆，再注入适量食用油，腌制10分钟，入味；豌豆、玉米粒洗净。
2、锅中放入适量水烧开，放入食用油、盐、倒入豌豆，胡萝卜丁、香菇丁、玉米粒；大火焯水2分钟，捞出沥干。
3、热锅放油，烧至五分热，倒入鳕鱼丁，轻轻搅拌片刻，至其变色捞出，沥干备用，
4、用油起锅，倒入焯好的食材炒匀，放入鳕鱼丁炒熟，加盐调味即可。
—蓓蕾小课堂—
顺产和剖腹产月子餐的区别？
大家应该都知道顺产的妈妈要怎么去护理。
对于顺产的妈妈，其实只需要按照一排二调三补的顺序进行调养就好了。
但是剖腹产的妈妈是需要格外注意的。
因为伤口还没有愈合好，身体也比较虚弱，而且肠胃也会因为手术受到影响，剖腹产的妈妈会有一种饱腹感，所以剖腹产在生完的6个小时之内是不可以吃胀气的食物的。比如像豆浆啊、黄豆啊这种豆制品是不行的。
而且在做完手术之后一周也不要吃蛋类还有牛奶，也会引起胀气。那应该吃一些什么呢？
比如像萝卜是可以吃的，等不觉得胀气了，像小米粥啊，还有面条都是可以的，但是饮食要清淡，这个不管是对于顺产还是剖腹产的妈妈产后都要注意饮食要清淡些。
最后跟大家说一下，剖腹产的妈妈最好不要吃深颜色的食物，这是一个需要注意的小点，因为吃颜色深的食物会让疤痕加深。
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